فوائد صحية لا تعرفها عن زيت السمك

يشتهر زيت السمك بمحتواه الغنى من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA)

وحمض الدوكوساهيكسانويك ، حيث توفر هذه الأحماض الدهنية الأساسية فوائد صحية عديدة عند تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن.

مفيد لصحة القلب
لعل أشهر فوائد زيت السمك هو تأثيره الإيجابي على صحة القلب

حيث تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على خفض مستويات الدهون الثلاثية، وتقليل الالتهاب،

وخفض ضغط الدم، ومنع تراكم الترسبات في الشرايين،

تحسين وظائف المخ
غالبًا ما يُنصح الأمهات الحوامل والمرضعات باستهلاك زيت السمك لضمان تناول كمية كافية من DHA للجنين النامي والرضيع.يساعد على الوظيفة الإدراكية والذاكرة وقدرات التعلم خاصة لدى الأطفال وكذلك الرضع،

يحافظ على صحة العين
يساعد استهلاك زيت السمك في منع الإصابة بالضمور البقعى المرتبط بالعمر (AMD) وتقليل خطر الإصابة باضطرابات العين الأخرى، مثل متلازمة جفاف العين.

الحفاظ على صحة المفاصل والعظام
تمتلك أحماض أوميجا 3 الدهنية خصائص مضادة للالتهابات،

والتي يمكن أن تخفف من أعراض الحالات الالتهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدى والعظمى وكذلك مرض التهاب الأمعاء (IBD)

الحفاظ على صحة البشرة
تساهم أحماض أوميجا 3 الدهنية فى الحفاظ على صحة البشرة من خلال دعم الاحتفاظ بالرطوبة

وتعزيز التئام الجروح وتقليل الالتهابات المرتبطة بأمراض الجلد مثل الأكزيما والصدفية وحب الشباب.

تحسين الصحة العقلية
يلعب كل من EPA وDHA دورًا حيويًا فى وظيفة الناقل العصبي وتنظيم الحالة المزاجية،

تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج الأخرى عن طريق تعديل مستويات السيروتونين والدوبامين فى الدماغ.