كيف تكون سعيدًا في عملك

خطوات السعادة في العمل
يوجد خطوتين يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر سعادة في العمل، وتشمل ما يلي:

التوقف عن ثرثرة العقل
كم مرة لاحظت أنك تجلس في عملك، وينتابك العديد من الأفكار والشعور السلبي؟ بالتأكيد عدة مرات، وهنا ينصحنا سريكومار راو باتباع خطوة أطلق عليها اسم “مقاطعة ثرثرتك العقلية” أي مراقبة أي أفكار أو شعور سلبي يمكن أن تشتت انتباهك، وإعادة التركيز على أي نشاط تقوم به في الوقت الحاضر مثل العمل.

يجب أن تراقب أفكارك لعمل مساحة بينك وبين الأفكار السلبية منها مما يساعدك على بناء وعيك الذاتي واستعادة الثقة.

على سبيل المثال إذا كنت تجلس في العمل، ووجدت نفسك وسط العديد من المهام مثل جدولة الاجتماعات، ومهام إضافية ستشعر بالتوتر، وأنك لن تتمكن من تحقيق كل هذه المهام، وتبدأ الأفكار السلبية في التوغل إليك لذلك توقف مؤقتًا، وحاول التركيز فقط على مهمة واحدة.

القضاء على عوامل التشتت
لا يمكن دائمًا تجنب الصراعات والتوتر في أماكن العمل مثل المدير السام أو ضغوط العمل التي قد تصل إلى العمل 12 ساعة يوميًا لذلك يجب التركيز على جميع عوامل التشتت عن طريق اتباع جدول زمني منتظم يشمل أوقات للراحة، وأخرى للعمل وعدم الانتباه إلى الإلهاءات الخارجية فقط قم بمهام العمل، ولا تفكر مطلقًا في العمل خلال أوقات الراحة.
علامات الاكتئاب والتعاسة في العمل
يوجد بعض العلامات التي تدل على أنك تعاني من الاكتئاب والشعور بالتعاسة في العمل، وتشمل ما يلي:

المماطلة أو صعوبة الالتزام بالمواعيد النهائية لتسليم العمل.
التأخر أو التغيب عن العمل.
الانزعاج مع زملاء العمل.
تجنب خوض المشاريع والأعمال الجديدة.
فقدان الدافع والشغف.