ماذا تتوقع أن يحدث للجسم عند تناول أوميغا ٣ يومياً

فوائد تناول أوميغا 3 يومياً
تناول جرعات منتظمة من حبوب أوميغا 3 يومياً يؤدي إلى العديد من الفوائد الصحية،

ويساعد أيضاً على تحسين التركيز والنشاط الذهني، فيما يلي أبرز فوائد أوميغا 3 للصحة:

تحسين النوم
حصول الجسم على ما يكفي من أوميغا 3 يساعد في تحسين النوم حيث ارتبطت المستويات

المنخفضة من أوميغا 3 بانقطاع التنفس أثناء النوم لدى البالغين، ومشاكل النوم عند الأطفال، وانخفاض مستويات هرمون يساعد على النوم يسمى الميلاتونين.

صحة البشرة
يعد حمض أوميغا 3 الدهني DHA)) مكونًا هيكليًا رئيسيًا لبشرتك مما يساعدها على البقاء بصحة جيدة

كما يدعم أغشية الخلايا التي تشكل جزءًا كبيرًا من البشرة، وأغشية الجلد الصحية هي التي تؤدي إلى ترطيب البشرة ومرونتها.

قد تساعد مكملات أوميغا 3 على تخفيف الصدفية، وشدة الأكزيما،

كما تساعد أيضاً في تقليل الشيخوخة المبكرة للجلد، وحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.

تحسين ضغط الدم
تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي

حيث تعمل على تمدد الأوعية الدموية لذلك لا يحتاج القلب إلى دفع الدم حول الجسم بقوة، وهذا ما يجعل أوميغا 3 ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

تحسين الذاكرة
إذا كانت لديك ذاكرة ضعيفة، ولا تتذكر الأشياء بسهولة عليك بتناول أوميغا 3 بانتظام

حيث يمكن أن يؤدي تناول مكملات زيت السمك لمدة 6 أشهر إلى تقوية الذاكرة لأن حمض الدوكوساهيكسانويك ((DHA في أحماض أوميغا 3 يساعد على تواصل الخلايا العصبية بفعالية.

الحفاظ على صحة العين
تلعب أوميغا 3 دوراً هاماً في تحسين صحة العين حيث تدخل في تكوين شبكية العين والمواد الرمادية للدماغ،

وإذا لم تحصل على كمية كافية من أوميغا 3 قد تُصاب بمشكلات بصرية، كما تساعد في إبطاء تنكس الشبكية بما في ذلك الضمور البقعي المنتشر بين كبار السن.

تخفيف ألم الدورة الشهرية
تناول حبوب أوميغا 3 يمكن أن يقلل من الأعراض النفسية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية،

كما يساعد أيضًا في تخفيف ألم انتفاخ الثدي، كما تؤدي إلى تخفيف ألم أسفل البطن، والحوض في أثناء الدورة الشهرية.