ما الذي يجب عليك معرفته عن وحام الحامل

متى يبدأ الوحام لدى الحوامل
تختلف أعراض الحمل بين النساء ولكن بشكل عام يبدأ الوحام بنهاية الأشهر الثلاثة الأولى ويميل إلى الذروة في الثلث الثاني من الحمل ثم يبدأ بالانخفاض مع انتهاء الثلث الثالث من الحمل.

ومع ذلك قد تعاني العديد من الأمهات المرضعات من الوحام، وبالتأكيد سوف تزداد الشهية لديهن، حيث تتطلب كل من الرضاعة الطبيعية والحمل احتياجات متزايدة من السعرات الحرارية.

لماذا يسبب الحمل الوحام
هناك بعض النظريات العديدة حول تسبب الحمل في تغيير الشهية لدى الأم ولماذا تتغلب المرأة الرغبة في تناول أطعمة معينة في هذا الوقت، لذلك فيما يلي بعض النظريات الأكثر شيوعًا حول الوحام

التغيرات الهرمونية
الحمل هو فترةالتغيرات الهرمونية، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى، وعلى غرار ما يحدث لك عند حدوث الدورة الشهرية تغير هرمونات الحمل أنواع الطعام الذي تتوقين إليه.

كما يمكن أن تؤثر الهرمونات على تجربتك الحسية مع الطعام وحاسة الشم وحالتك المزاجية، وبذلك تحدد نوع الأطعمة التي تتوقين إليها.

أسباب مدهشة تسبب الوحام لدى الحامل

التغييرات الحسية
تقول العديد من النساء الحوامل أنهن قادرات على شم الأشياء من على بعد ميل ويمكن بسهولة أن تغمرهم الروائح، وبالتالي يمكن أن يؤثر هذا على أنواع الأطعمة التي تتوق إليها الحامل، فالأطعمة ذات الروائح القوية والنفاذة قد تكون منفرة في حين أن الأطعمة ذات الروائح العطرية اللطيفة قد تكون ذات أهمية متزايدة.

تغيير الاحتياجات الغذائية
تزداد حاجة الحوامل للعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والحديد، وعلى هذا النحو قد تجد الحامل نفسها تتوق إلى الأطعمة الغنية بهذه المكونات، والمشكلة الوحيدة هي أن جسمك قد يكون بحاجة الكالسيوم ويجعلك تتوقين إلى وعاء ضخم من آيس كريم الفانيليا بدلًا من تناول أطعمة أخرى تحتوي الكالسيوم بالإضافة للعديد من المغذيات غيره، لذلك تذكري أن تضيفي إلى نظامك الغذائي المزيد من الأطعمة المغذية، فبالنسبة للكالسيوم فإن الخضار الورقية واللوز والأسماك هي أيضًا مصادر رائعة له وليس بالضرورة الأيس كريم.