مشروبات الصيام المتقطع بفوائدها على الصحة والجسد

فوائد الصيام المتقطع عموماً
تشمل فوائد الصيام المتقطع بشكل عام ما يلي:-

تحسين التحكم في نسبة السكر بالدم وتقليل مقاومة الأنسولين.
يعزز المرونة العصبية للجسم.
فقدان الوزن وتقليل علامات السمنة.
إزالة السموم من الجسم.
مشروبات الصيام المتقطع في الكيتو
حمية الكيتو هي حمية تعتمد على الدهون والبروتين، قليلة الكربوهيدرات والسكريات، يخضع الجسم أثناء الصيام المتقطع لبعض التغيرات، حيث يتم التناوب بين فترات الأكل وفترات عدم الأكل، ويدخل الجسم في الحالة الكيتونية حيث يستخدم مخزون الدهون للحصول على الطاقة في فترات الصيام، تستطيع شرب أي مشروب لا يحتوي على سعرات حرارية وأي محليات، ومن المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع خلال حمية الكيتو: –
الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم أثناء فترة الصيام المتقطع يجب الحرص على شرب الماء، وكونه أيضاً خالٍ من السعرات الحرارية.
القهوة: حيث تبقيك متيقظاً وتساعدك في السيطرة على الشهية.
الشاي: الشاي الأخضر أو الأسود الخالي من السكر.
خل التفاح المخفف بالماء: حيث يساعد على منع الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
مرق العظام: حيث يمكن أن يساعد على توازن الإلكتروليتات (الصوديوم والبوتاسيوم).
مشروبات لا تكسر الصيام المتقطع
إليك المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع:-
القرفة: يعمل هذا المشروب كمثبط للشهية ومحفز قوي لفقدان الوزن، والقرفة غنية بالألياف حيث تعطي شعوراً بالامتلاء وتأخير الشعور بالجوع؛ مما يجعلها مثبطاً جيداً للشهية، كما أن استهلاك القرفة مرتبط بتحسين حساسية الأنسولين وتقليل الوزن.
الحلبة: نبات الحلبة عشب مثالي خلال الصيام، حيث يثبط الشهية ويعزز فقدان الوزن لغناه بالألياف وتعمل على تقليل مستويات الكولسترول والقدرة على التحكم بالشهية.
عرق السوس: عرق السوس هو نبات قديم يستخدم في الطب لعلاج القرحة والسعال والالتهابات، وشاي عرق السوس غني بالألياف حيث يجعلك تشعر بالامتلاء أثناء فترة الصيام المتقطع، وأظهرت دراسات أن عرق السوس يقلل من كتلة الدهون في الجسم دون تغير في مؤشر الأيض، ويمكن أن تساعد هذه العشبة على إنقاص الوزن وتحسين مشاكل عسر الهضم.
الجينسنغ: نبات صيني، يعتبر مشروباً مناسباً في الصيام المتقطع، ويعمل على فقدان الوزن ويمنع حدوث السمنة.
النعناع: إن استخدام النعناع في الصيام المتقطع لا يكسر الصيام، طالما أنه يستخدم بدون سكر مُضاف ولا يتم استخدامه بشكل مبالغ فيه.