ملخص كتاب القلق هو العدو | 29 تقنية للتخلص من القلق

لماذا نصاب بالقلق؟
القلق هو شعور بالخشية والرهبة وعدم الارتياح. يمكن أن يؤدي إلى زيادة التعرق، والشعور بالتوتر، وتسارع دقات القلب.

اضطرابات القلق هي حالات طبية يتميز أصحابها بقلق دائم ومتزايد مع مرور الوقت.

فهذه الاضطرابات تتسبب في أعراض تتجاوز مجرد التوتر المؤقت، لتصبح حاجزًا يؤثر على حياتك اليومية، مما يؤثر على عملك أو دراستك أو علاقاتك.

ملخص كتاب القلق هو العدو

المؤلف: نِك ترينتون

الناشر: دار دَوِّن للنشر والتوزيع

كتاب “القلق هو العدو” يفهم الظروف التي تمر بها والضغط الذي تشعر به، ويعطيك الأدوات لتجاوز الفخاخ التي يضعها القلق والتوتر في طريقك.

فالمؤلف نيك ترينتون، المعروف برؤيته الواضحة، سيرشدك خلال تقنيات عملية أثبتت فعاليتها، لتعيد بناء نمط التفكير لديك وتتحكم في أفكارك وتغيّر عاداتك العقلية.

تعلم التحكم في عواطفك وابقَ هادئًا، فالمؤلف نيك ترينتون نشأ في ريف إلينوي، حيث كان رفيقه المفضل كلبه الوفي ليونارد.

وبعد مغادرة الحياة الريفية، حصل على درجة البكالوريوس في الاقتصاد ثم ماجستير في علم النفس السلوكي، مما منحه المعرفة والتجربة لتوجيه الآخرين نحو حياة أكثر هدوءًا وسلامًا.

يوضح الكاتب أن الدماغ المزدحم بالأفكار هو العدو الأكبر للسعادة، حيث يمنعنا من رؤية الفرص من حولنا، ويحول الحياة إلى حقل ألغام بدلاً من كونها فرصة للاستكشاف والنمو.

ما ستتعلمه من هذا الكتاب
تجاوز التفكير الزائد باستخدام استراتيجيات بديلة مثل التركيز على الحاضر أو ممارسة التأمل.
غيّر طريقة تفكيرك حول التوتر واجعلها أكثر إيجابية، مما يساعدك على التعامل مع الضغوط بشكل أفضل.
يمكن أن يساعدك لعب الأدوار أو تغيير شخصيتك في التحرر من الأفكار السلبية والشعور بالراحة.
توقف عن الحديث السلبي عن نفسك، ولا مزيد من الليالي التي تعاني فيها من الأرق بسبب تدفق الأفكار.
أطلق العنان لعقلك من الإفراط في التفكير، وحقق المزيد من الإنجازات، وشعر بتحسن، وأطلق طاقتك الإبداعية.
عش اللحظة الحالية واستمتع بها أخيرًا.