من يحتاج المكملات الغذائية وفوائدها لهم

فوائد المكملات الغذائية
تتعدد الأشكال الصيدلية للمكملات الغذائية، فقد تكون كبسولات، أو أشربة، وقد تكون في شكل بودرة قابلة للذوبان في الماء، وأياً كانت صورتها فهي تحقق لك الفوائد الصحية التالية:-

تعزيز الصحة بشكلٍ عام وتجديد طاقة الجسم.
تقوية جهازك المناعي.
تقليل مخاطر إصابتك بالأمراض والحالات الصحية المرتبطة بالعمر.
تدعيم اللياقة البدنية التي تساعدك في أداء الأنشطة الرياضية والعقلية.
تسرع عملية الشفاء بعد المرض أو العملية الجراحية.
من يحتاج المكملات الغذائية
إذا كنت من الفئات التالية فأنت تحتاج إلى تناول المكملات:-

البالغون الذين أتموا 50 عاماً أو أكثر عليهم تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين ب 12، مثل الحبوب المدعمة، أو تناول فيتامينات متعددة تحتوي على ب 12 أو مكمل ب 12 منفصلاً.
البالغون الذين أتموا 65 عاماً أو أكثر عليهم تناول 800 وحدة دولية من فيتامين د يومياً لتقليل مخاطر السقوط.
الأشخاص الذين لا يأكلون كميات كافية من الطعام، وفي نفس الوقت يستهلكون سعرات حرارية كبيرة.
النباتيون؛ يتناول هؤلاء الأشخاص مجموعة محدودة من الأطعمة.
إذا كنت تتبع أي نوع آخر من النظام الغذائي يقيد فئة كاملة من الأطعمة.
إذا كنت لا تحصل على حصتين أو ثلاث حصص في الأسبوع من المأكولات البحرية والتي توفر أحماض أوميغا 3 الدهنية لصحة القلب.