هل يجب تعويض ساعات النوم الفائتة؟

ما هي ساعات النوم الفائتة؟
يختلف عدد ساعات النوم التي يحتاجها كل إنسان بحسب عدة عوامل مثل العمر والنشاط والحالة الصحية، لكن بشكلٍ عام، يحتاج معظم البالغين إلى النوم لمدة 7 – 9 ساعات يومياً في الليل، هذا يعني أن أي شخص بالغ ينام أقل من 7 ساعات في اليوم، فإنه يفوت فترات نوم ضرورية عليه.

ما الذي يسبب ساعات النوم الفائتة؟
هناك الكثير من الأسباب التي تجعل البعض لا ينامون لعددٍ كافٍ من الساعات، قد تكون بعض المشاكل الطبية هي السبب، فيما قد تؤدي بعض أنماط الحياة إلى ذلك، على سبيل المثال، يؤدي شرب الكثير من القهوة أو المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين إلى الأرق، أي صعوبة النوم لفترة متواصلة طوال الليل.

عدد ساعات النوم الكافية
كما قلنا أعلاه، عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف حسب عمره وبعض العوامل الأخرى:

الأطفال: 16 – 18 ساعة في اليوم.
الأطفال في سن المدرسة: 9 ساعات في الليل.
البالغين: 7 – 9 ساعات في الليل.
الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً: 7 – 9 ساعات في الليل، أو أقل من ذلك بقليل.
شاهدي أيضاً: 15 نصيحة يجب اتباعها إذا كنت تعاني صعوبة في النوم

ما الذي يحصل عندما لا تنام لمدةٍ كافية؟
إن عدم النوم لمدةٍ كافية بين الحين والآخر هو أمر طبيعي، لكن إذا استمر ذلك لفترةٍ طويلة، فإنه يمكن أن يؤثر على أجهزة وأعضاء الجسم المختلفة، أول الأجهزة التي تتأثر هي الجهاز العصبي، الذي يجعلك تشعر بالنعاس والتعب طوال اليوم.

من بين الأعراض الشائعة لعدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم:

اضطرابات المزاج.
نقص الإنتاجية.
عدم القدرة على التركيز.