٥٦ غراماً من اللوز مفيدة في تحسين الهضم

فوائد اللوز في تحسين الهضم
توصلت دراسة حديثة قام بها فريق من الباحثين في جامعة كينغز كوليدج لندن إلى أن تناول 56 غرامًا من اللوز يوميًا أي ما يعادل حوالي 46 حبة من اللوز يمكن أن يحسن صحة الأمعاء عن طريق تعزيز مستويات الزبدات.

الفريق قام بدراسة تأثير اللوز الكامل والمطحون على تكوين ميكروبات الأمعاء، وهي مجموعة من آلاف الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الأمعاء وتلعب دوراً حيوياً في هضم العناصر الغذائية، ولها تأثير إيجابي أو سلبي على صحتنا، بما في ذلك الجهاز الهضمي والجهاز المناعي.
القيمة الغذائية ل 56 غراماً من اللوز
56 غراماً من اللوز أي ما يقرب من 46 حبة لوز صغيرة تحتوي على قدر كبير من العناصر الغذائية، التي يجب مراعاتها حتى لا يحدث إفراطاً يؤدي إلى نتائج سلبية، وتشمل القيمة الغذائية لمقدار 56 غراماً من اللوز

ما يلي:

سعرات حرارية: 319 سعراً حرارياً.
الدهون: 27.95 غرام.
الكربوهيدرات: 10.9 غرام.
بروتين: 11.74 غرام.
الألياف الغذائية: 6.5 غرام.
السكريات: 2.65 غرام.
الكالسيوم: 137 ملغ.
الحديد: 2.37 ملغ