10 أضرار لاستخدام الهاتف في الصباح الباكر.. بينها اضطراب النوم

اضطراب دورة النوم ، إلى أن استخدام هاتفك قبل النوم ثمّ بمجرّد استيقاظك يمكن أن يؤدّي

إلى تعطيل دورة نومك، ذلك أنّ الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يُعطّل إنتاج الميلاتونين.

وقد يؤدي ذلك إلى صعوبة في الخلود إلى النوم.‌يؤثّر على وظائف المخ قد يؤدي فحص هاتفك

فور الاستيقاظ من النوم إلى إعاقة وظائفهم الإدراكية.

بدلاً من السماح لعقلك بالاسترخاء بشكل طبيعي خلال اليوم،

فإن قصفه بالمعلومات فور الاستيقاظ يمكن أن يعطل عمليّة الاستيقاظ بشكل كامل.‌

يجهد عينيك أن التحديق في شاشة ساطعة لفترة طويلة، مع الضوء، يمكن أن يجهد عينيك.

يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدم الراحة والصداع وجفاف العين، مما يؤثر على صحتك البصرية بشكل عام.‌

قد يشتت انتباهك وقالت الدكتورة كابور، أن “الاتصال المستمر الذي توفره الهواتف الذكية يمكن أن يؤدي إلى تشتيت الانتباه”. بدلًا من التركيز على المهام التي تحتاج إلى إنجازها في الصباح وعلى مدار اليوم،

قد تجد نفسك منشغلًا بالرد على رسائل البريد الإلكتروني أو مواقع التواصل الاجتماعي أو الأنشطة الأخرى عبر الإنترنت، مما يؤخر بدء يومك.‌قد يبطئ روتينك اليومي بدء يومك بالتصفّح هاتفك يمكن أن يبطئ روتينك الصباحي. يمكن استغلال الوقت الذي تقضيه على جهازك بشكل أفضل في أنشطة مثل ممارسة الرياضة أو التأمل أو تناول وجبة إفطار مغذية يمكن أن تضفي طابعًا إيجابيًا على اليوم.‌قد يجعلك ترد الفعل،
قد يؤثر على علاقتك يمكن أن يؤثر فحص هاتفك في الصباح على علاقاتك الشخصية. وحيال هذا الشأن،

قالت الدكتورة كابور: “إذا كنت منشغلاً بالتفاعلات عبر الإنترنت أو بمشاغل العمل، فقد تفوّت لحظات مهمة مع أفراد عائلتك أو شريكك، مما يؤدي إلى الشعور بالانفصال”.‌ قد يؤدي إلى تفاقم إدمانك تصفّح هاتفك مباشرةً بعد الاستيقاظ يمكن أن يعزّز سلوكيات الإدمان. وقد يؤدي اندفاع الدوبامين الناتج عن التحقق من الإشعارات أو الانخراط في الأنشطة عبر الإنترنت إلى تكوين نوع من الإدمان، مما يجعل من الصعب التحرر من هذه العادة وتقليل التركيز العام.