11 فائدة لممارسة اليوغا يومياً

فوائد ممارسة اليوغا يومياً
ممارسة اليوغا يومياً بانتظام لعدة دقائق تؤدي إلى تحسين حالتك الصحية الجسدية والعقلية، فيما يلي أهم فوائدها:

تساعد في الهضم: تحسن تمارين الجسم عملية الهضم عن طريق تحسين الدورة الدموية، وحركة الأمعاء مع تقليل التوتر لكن اليوغا خاصة وضعية الطفل، ووضعية الطوق تعمل على على تحفيز أعضاء الجهاز الهضمي، وتحسين وظائفها، وتخفيف الانزعاج المرتبط بمشكلات الهضم.
تقلل التوتر: ممارسة اليوغا تشمل تمارين التنفس التي تمنحك الهدوء، وتقلل من مستويات التوتر، بسبب الحياة اليومية المليئة بالصراعات حيث تقوم تقنيات اليوغا بتخفيف التوتر، وإطلاق الإندورفين، وتعلمك كيفية التعامل مع أعراض التوتر والقلق.
اليوغا للتوازن العاطفي والجسدي: ممارسة اليوغا يومياً تمنحك التوازن الجسدي والعاطفي حيث تقوم الوضعيات المختلفة مثل الوقوف على ساق واحدة بتنمية التواصل مع جسدك، وروحك الداخلية، وستبدأ أيضًا في ملاحظة إحساس بالتوازن العاطفي يتخلل حياتك.
تحسين مرونة الجسم: تضم اليوغا العديد من الوضعيات التي تحسن المرونة، والقوة العضلية، وتعيد تدريب الأنسجة الضامة في الجسم حيث تركز اليوغا على حركة الجسم بالكامل وإدراكه.
تحسين صحة القلب: ممارسة تمارين اليوغا بانتظام تقلل مستويات التوتر والالتهابات في الجسم، وتخفض ضغط الدم المرتفع، وتساعد على إنقاص الوزن الزائد، وهما عاملان رئيسان في الإصابة بأمراض القلب
نصائح لتبدأ ممارسة اليوغا يومياً
ممارسة اليوغا يومياً بانتظام ستمنحك العديد من الفوائد الجسدية والعقلية لكن المشكلة هي أن البعض يبدأ بحماس ثم يتوقف بعد عدة أيام، ولا يتمكن من الحفاظ على روتين منتظم لذلك يجب أن تبدأ بطريقة صحيحة، كما يلي:

أفضل طريقة لبدء أي شيء جديد هي الالتزام بتحدٍ لمدة 30 يومًا أو أسبوعين على الأقل.
يجب أن تبحث عن 3 تمارين يوغا سهلة، وتبديلها كل يوم.
التزم تمارين اليوغا لمدة 5 إلى 10 دقائق يومياً، وإذا لم تمارس اليوغا من قبل أو التمارين الرياضية يمكنك الاكتفاء ب 3 دقائق في البداية ثم زيادتها، الهدف هو الانتظام في ممارستها يومياً.
لا تبدأ اليوغا بممارسة وضعيات مُرهقة للجسد أو تحتاج إلى مرونة بل اختر أبسط وأسهل الوضعيات لتجنب الإرهاق في البداية.