3 طرق غريبة لتقوية ذاكرتك

طرق غريبة لتقوية ذاكرتك
تختلف قوة الذاكرة من شخص لآخر، إذ يعتمد ذلك على مجموعة من العوامل، مثل: الجينات الموروثة، وطبيعة نظام الحياة، فإذا كنت ممن يبحثون عن طرق لتقوية الذاكرة اخترنا لك في هذا المقال 3 طرق غريبة لتقوية ذاكرتك، وهي كالتالي:-

تغيير النظام الغذائي
يعد الغذاء الصحي ونوعيته أمراً فارقاً في حياتنا، فإن الطعام الذي نأكله لا ينتهي الأمر به جهازنا الهضمي وحسب، بل يؤثر نظامك الغذائي على كافة أجزاء جسمك، ونظراً لعدم وجود أدوية تعالج فقدان الذاكرة أو تراجعها، فاقترح الباحثون إجراء تغييرات في سلوكيات نمط الحياة التي من شأنها أن تقلل التدهور المعرفيّ وتحافظ على صحة الدماغ.

في هذا السياق أُجريت دراسة بمشاركة 17478 من الرجال والنساء، لتقييم تأثير النظام الغذائي على الذاكرة، وبعد مرور أربع سنوات خلصت الدراسة إلى أن 7% من المشاركين أصيبوا بضعف إدراكي، في المقابل وُجِدَ أن مُتّبعي حمية البحر الأبيض المتوسط كانوا أقل عرضة للإصابة بمشاكل الذاكرة والتفكير بنسبة 13%.

بناءً على ما سبق، إن اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط قد تساعد في الوقاية من فقدان الذاكرة مع تقدمنا في السن، وتعتمد هذه الحمية على تناول زيت الزيتون كمصدر أساسي للدهون الصحية، والأطعمة النباتية كالحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات، كما يُسمح لمتبعي هذه الحمية بتناول السمك والمأكولات البحرية والحليب ومشتقاته والدواجن بدرجة معتدلة، لكن تناول اللحوم الحمراء والحلويات يكون محدوداً جداً.

أداء التمارين الرياضية
لاشك أن التمارين الرياضية تعود بالفائدة والنفع على صحتك بشكل عام، لكن هل كنت تعلم أنها تدعم صحة ذاكرتك بشكل خاص؟

تؤثر الرياضة بما فيها رياضة المقاومة والرياضة الهوائية على صحة ذاكرتك، حيث إن التمرين المنتظم يساعد في تكوين خلايا دماغية جديدة.

تمرين قبضة اليد
يعد تمرين شد قبضة اليد أحد الحيل المستخدمة في تعزيز قوة الذاكرة، فإذا كنت تعتمد استخدام يدك اليمنى، وكنت تنوي أن تحفظ شيئاً ما، فقم بشد قبضتك اليمنى، وعند محاولتك في تذكر الأمر جرب أن تقوم بشد يدك اليسرى، وإن كنت أعسراً جرب أن تفعل العكس.

قد تنجح هذه الطريقة لأن قبض اليد يزيد من الفعالية العصبية لأحد جانبي الدماغ، ففي المثال السابق عند قبض اليد اليمنى يتم تشكيل الذاكرة وحفظ المعلومات، أما عند قبض اليد اليسرى فيتم تفعيل الجهة المسؤولة عن التذكّر في الدماغ .