«اتحرك كتير».. 4 نصائح للتخلص من الانتفاخ والأملاح الزائدة بعد تناول الفسيخ والرنجة

1ـ اشرب المزيد من الماء

من الضروري تناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء على مدار اليوم لمساعدة الكلى في طرد الأملاح والسموم الموجودة في جسمك عن طريق البول.

2ـ تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء

يمكنك تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء كالخس والخيار والفراولة لرفع مستوى السوائل في جسمك ومساعدة الكليتين في التخلص من الأملاح الزائدة والانتفاخ.

3ـ تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

يمكنك تناول البطاطس والموز بعد الفسيخ والرنجة، لاحتوائهما على البوتاسيوم الذي يزيد من التعرق والتخلص من الملح الزائد بالجسم.
4ـ النشاط وكثرة الحركة

بدلًا من الاستلقاء والاسترخاء، يمكنك القيام ببعض الأنشطة أو ممارسة الرياضة أو المشي السريع

للتخلص من الأملاح والسوائل الزائدة في الجسم، وبالتالي الحفاظ على صحتك العامة وتجنب الشعور بالانتفاخ.