فيتامين B7
المعروف باسم “البيوتين” مهم جدا للشعر، ويوجد في الكبد وصفار البيض ورقائق الشوفان وجنين القمح والمكسرات وفول الصويا والطماطم والسبانخ والحبوب والفطر.
الحديد
نمو الشعر يحتاج إلى الحديد، الذي تتمثل مصادره الغذائية في اللحوم الحمراء والبقوليات كالعدس وفول الصويا والمكسرات.
الزنك
يساعد على تكوين الكولاجين المهم لجمال الشعر، وتتضمن مصادر الزنك في اللحوم والجبن والحليب والبيض ومنتجات الحبوب ودقيق الشوفان والمكسرات والجوز أو الفول السوداني.
اليود
نقص اليود قد يؤثر بالسلب على وظيفة الغدة الدرقية، ما يتسبب في تقصف وتساقط الشعر.
وتتمثل المصادر الغذائية لليود في اللبن ومنتجات الألبان والأسماك البحرية كالسلمون والماكريل والخضروات الخضراء كالبروكلي والسبانخ والكرنب.
اقرء ايضاً
طريقة غسول الخل للمهبل
غسول خل التفاح للمنطقة الحساسةمن بين العلاجات البديلة المقترحة للتعامل مع التهاب المهبل البكتيري (بالإنجليزية: Bacterial Vaginosis) يأتي غسول خل التفاح كخيار...
كريم رومكس لمحاربة التجاعيد وتفتيح البشرة
فوائد وعيوب كريم رومكس لتفتيح البشرةيمتلك كريم رومكس العديد من الفوائد للبشرة، من أهم فوائده: - يقلل من إنتاج الميلاتونين وتصبغ البشرة، بسبب احتوائه...
حبوب الكالسيوم وفوائدها للحامل وأفضل وقت لتناولها
حبوب الكالسيوم للحاملتزداد احتياجات الحامل من الفيتامينات والعناصر الغذائية خلال الحمل لتلبية متطلبات الحمل وتأمين كل ما يحتاجه الجنين، ولعنصر...
البردقوش لتنظيم الدورة الشهرية وتحسين المزاج
البردقوش للنساءيتمتع البردقوش بخواص طبية متعددة، ومن أهم فوائد البردقوش للنساء ما يلي:- تخفيف الأعراض المترافقة مع الدورة الشهريةتظهر بعض الأبحاث أن...