الجمعة - 20 سبتمبر 2024
رجيم للتخسيس
5 طرق للتخلص من الوزن الزائد.. احرصوا على اتباعها
منذ 5 أشهر
الجمعة - 20 سبتمبر 2024
أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد
1- تجنب السكريات
يجب تجنب السكريات عند اتباع نظام غذائي للتخلص من الدهون وإنقاص الوزن
وذلك لأنها تساعد في زيادة الوزن ورفع مستويات السكر في الدم مما يعطل عملية الحرق،
وينصح عدد كبير من الأطباء تجنب المحليات الصناعية التي يتم إضافتها إلى مختلف الأطعمة والمشروبات.
3- الألياف
تعد الألياف من المصادر الأساسية للتخلص من الوزن الزائد، لكونها تساعد في
زيادة شعور الشخص بحالة الامتلاء والشبع، ونقلل من الرغبة في تناول الطعام،
لأنها تستغرق وقتًا طويلًا في المعدة حتي يتم هضمها وتتوفر في الكثير من الفواكه والخضروات.
3- شرب الماء
يعد شرب الماء بكمية كبيرة ومنتظمة على مدار اليوم من أكثر الوسائل
التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد، ومن ضمن فوائده التخلص من النفايات
عن طريق التبول والتعرق والتبرز، والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية،
4- ممارسة الرياضة
يعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم على مدار الأسبوع بحد أقصى 5 أيام من أسرع الطرق
التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد في الجسم بصورة كبيرة،
حيث إنها تزيد من معدل حرق الدهون،
5- إضافة البروتين في وجبة الإفطار
من ضمن الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن بطريقة سريعة هي
إضافة البروتين في وجبة الإفطار وذلك لتقليل الشعور بالجوع على مدار ساعات طويلة من اليوم
مثل: الشوفان، والجوز، والبيض، ويساعد البروتين في تنظيم هرمونات الشهية، وتقليل الشعور بالشبع.
اقرء ايضاً
