أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد
1- تجنب السكريات
يجب تجنب السكريات عند اتباع نظام غذائي للتخلص من الدهون وإنقاص الوزن
وذلك لأنها تساعد في زيادة الوزن ورفع مستويات السكر في الدم مما يعطل عملية الحرق،
وينصح عدد كبير من الأطباء تجنب المحليات الصناعية التي يتم إضافتها إلى مختلف الأطعمة والمشروبات.
3- الألياف
تعد الألياف من المصادر الأساسية للتخلص من الوزن الزائد، لكونها تساعد في
زيادة شعور الشخص بحالة الامتلاء والشبع، ونقلل من الرغبة في تناول الطعام،
لأنها تستغرق وقتًا طويلًا في المعدة حتي يتم هضمها وتتوفر في الكثير من الفواكه والخضروات.
3- شرب الماء
يعد شرب الماء بكمية كبيرة ومنتظمة على مدار اليوم من أكثر الوسائل
التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد، ومن ضمن فوائده التخلص من النفايات
عن طريق التبول والتعرق والتبرز، والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية،
4- ممارسة الرياضة
يعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم على مدار الأسبوع بحد أقصى 5 أيام من أسرع الطرق
التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد في الجسم بصورة كبيرة،
حيث إنها تزيد من معدل حرق الدهون،
5- إضافة البروتين في وجبة الإفطار
من ضمن الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن بطريقة سريعة هي
إضافة البروتين في وجبة الإفطار وذلك لتقليل الشعور بالجوع على مدار ساعات طويلة من اليوم
مثل: الشوفان، والجوز، والبيض، ويساعد البروتين في تنظيم هرمونات الشهية، وتقليل الشعور بالشبع.
اقرء ايضاً
علاج تقوس الظهر عند الأطفال
طرق علاج تقوس الظهر عند الأطفاليمكن علاج تقوس الظهر عند الأطفال من خلال إجراء أحد العلاجات التالية :- ارتداء جبيرةعند الرضع والأطفال الصغار، قد يوصى...
علاج تقوس الظهر عند الكبار
علاج تقوس الظهر عند الكبار طبيعياًفي معظم الحالات، سيوصي طبيبك ببعض أشكال العلاج الطبيعي للحفاظ على القوة وتخفيف الألم. قد تشمل هذه :- العمل على تحسين...
علاج النسيان وعدم التركيز
تمارين لعلاج النسيان وعدم التركيز: حل الألغاز وألعاب العقل: سواء كانت هذه الألغاز تعتمد على تجميع الصور المفرقة، أو تمارين الصور التي تختبر الذاكرة...
علاج ألم كعب القدم
علاج ألم كعب القدم في المنزلإذا شعرت بألم في الكعب، يمكنك تجربة هذه الطرق في المنزل لتخفيف ألمك :- الراحة: تجنب الجري أو الوقوف لفترات طويلة، والمشي على...