أضرار تناول الطعام قبل النوم مباشرة

أكد أطباء التغذية وجود ضرر من تناول الطعام قبل النوم مباشرة، ويتمثل هذا في الآتي:

– الإصابة بالسمنة المفرطة:

إن تناول الطعام قبل النوم مباشرة يؤدي إلى الإصابة بالسمنة المفرطة وزيادة الوزن بشكل ملحوظ وتكوين “الكرش”، وذلك لتراكم الدهون في الجسم لعدد ساعات طويلة دون هضم، حيث أن هضم الطعام يتطلب المجهود الحركي، وهذا ما نفقده أثناء النوم.

– الشعور بالأرق:

عند تناول الطعام قبل النوم مباشرة، يجعل المعدة تعمل حتى وإن كان بشكل بطئ، وهذا يجعلها لا تخمل، وبالتالي لا يشعر الجسم بالاسترخاء المطلوب للنوم بشكل جيد دون الشعور بالأرق.

– الخمول والإرهاق:

إن تناول الطعام قبل النوم مباشرة يؤدي إلى الشعور بالخمول والإرهاق الشديد، وذلك لتراكم الدهون في الجسم دون هضم.

– الإصابة بالصداع:

يؤدي تناول الطعام قبل النوم مباشرة إلى الإصابة بالصداع عند الاستيقاظ في اليوم التالي، وذلك بسبب تراكم الدهون لفترة طويلة في الجسم، وعدم هضمها بشكل جيد.

– تسوس الأسنان:

إن تناول الطعام قبل النوم مباشرة، يؤدي إلى تراكم بقايا الأكل في تجاويف الأسنان لساعات طويلة أثناء النوم، ما يؤدي لزيادة حموضة الأسنان، وبالتالي الإصابة بالتسوس، وأحيانًا يؤدي هذا إلى خلعها.

– الارتجاع المريئي:

عند تناول الطعام قبل النوم مباشرة، يحدث ارتداد لعصارة المعدة الحامضية لقناة المريء مما يؤدي إلى الشعور بالحرقة، وعسر الهضم، والسعال، والتنقيط الأنفي الداخلي، وكل هذا بسبب الإصابة بالارتجاع المريئي، وقد يؤدي هذا إلى الإصابة بسرطان المريء.

– اضطراب التنفس:

إن تناول الطعام قبل النوم مباشرة يؤدي إلى اضطراب التنفس وتوقفه أحيانًا أثناء النوم، وذلك بسبب تراكم الطعام على المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى الضغط على الحجاب الحاجز ما يعيق دخول الهواء وخروجه، وبالتالي الإصابة بضيق التنفس أثناء النوم.