أعراض اكتئاب الخريف
تتمثل أعراض الاكتئاب العاطفي الموسمي (الخريفي) في عدة نقاط أهمها:
مزاج متدني معظم الوقت.
فقدان الاهتمام بالأنشطة الاعتيادية وغياب المتعة.
تغلب مشاعر اليأس والإحساس بالذنب المستمر.
نقص الطاقة وزيادة الشعور بالخمول والنعاس أثناء النهار.
النوم لفترات طويلة، وصعوبة بالاستيقاظ صباحاً.
الرغبة في تناول الكربوهيدرات والسكريات؛ مما يسبب زيادة الوزن.
عدم القدرة على التركيز في المهام اليومية أو الدراسة.
شعور بثقل في الأطراف.
علاج اكتئاب الخريف
هناك عدد من التدابير التي من شأنها المساهمة في علاج الاضطرابات العاطفية الموسمية وتخفيف أو التخلص من أعراضها، وأهمها:
تدابير نمط الحياة: بما في ذلك الحصول على أكبر قدر من ضوء الشمس أو ضوء النهار الطبيعي، وذلك بالخروج خلال اليوم، وممارسة نشاط يومي تحت ضوء الشمس أو في الطبيعة، أو من تحت الزجاج حيث ينبعث ضوء النهار في الحالات الجوية التي تمنع خروجك من المنزل أو إذا كنت في مكان العمل ولا تستطيع الخروج، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام والقيام بنشاط اجتماعي أو جماعي والالتقاء بالأصدقاء.
العلاج بالضوء: حيث يستخدم عادةً مصباح خاص يسمى صندوق الضوء (يحاكي التعرض لضوء الشمس)، ويمكن البدء بالتعرض له في بداية الخريف للوقاية من أعراض اكتئاب الخريف، أو الحد من تأثيراتها.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT): وهو نوع من العلاج بالكلام؛ عادة ما يعالج أنواع القلق الاجتماعي، ويعتبر فعالاً في علاج حالات اكتئاب الخريف.
قد يوصي المعالج بأنواع من الأدوية المضادة للاكتئاب مثل: مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) التي قد تحسن المزاج من خلال تنظيم مستويات السيروتونين في الجسم، كما يمكن استخدام مضاد الاكتئاب بوبروبيون للوقاية من نوبات الاكتئاب الموسمية، حيث يتناولها المصابون من بداية فصل الخريف إلى الربيع.
اقرء ايضاً
تعرف على اضطراب تشوه الجسم كمرض صحي عقلي
ما هي أعراض اضطراب تشوه الجسمفيما يأتي مجموعة من أعراض الإصابة باضطراب تشوّه الجسم:- الإيمان القوي بأن لدى الشخص عيباً في مظهره يجعله قبيحاً أو...
حقائق تهمك حول اضطراب ما بعد الصدمة
أعراض اضطراب الكرب بعد الصدمةيمكن أن يؤدي التعرض للتحرش أو العنف الجسدي، أو حدوث كوارث طبيعية بما فيها الزلازل إلى الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة، كما...
كيف يساهم الرقص في تعزيز الصحة العقلية
فوائد الرقص في تعزيز الصحة العقليةيطلق الجسم أثناء الرقص مواد كيميائية مختلفة لتحسين الحالة المزاجية، تساعد هذه المواد الكيميائية في تحسين الصحة...
علاج اضطراب الهلع ونوبات الهلع
علاج نوبات الهلعيهدف علاج اضطراب الخوف إلى تقليل عدد النوبات تدريجياً، ثم القضاء عليها تماماً، وتعتمد طريقة العلاج على طبيعة الأعراض التي تختلف من...