أفضل 10 طرق لازالة دهون البطن في 29 يوم.
أفضل 10 طرق لازالة دهون البطن في 29 يوم.
1. إعطاء اولوية لنومك
✅ مفروشات مريحة
✅ النوم في أوقات ثابتة
✅ درجة حرارة باردة (17-20 مئوية)
قاعدة 321:
✅ لا تأكل قبل النوم بثلاث ساعات
✅ لا تشرب قبل النوم بساعتين
✅ عدم استخدام الشاشة قبل النوم بساعة واحدة
أفضل طريقة عشان للاسترخاء في المساء:
✅ أكل العنب
✅ اكل الشوكولاته الداكنة
2. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات
فوائدها:
✅ رفع الطاقة بجسمك
✅ يساعد في عملية حرق الدهون
✅ يقي من الأمراض والسمنة
3. تناول اللحم
✅المزيد من الطاقة
✅ بناء العضلات
4. اشرب الماء
✅ للحماية من الجفاف
✅ لنشاط البدني
✅اشرب 3-4 لترات في اليوم
5. تمرن أكثر
✅ رفع الاثقال 3-4 مرات في الأسبوع
✅ رفع لاثقال يحرق سعرات حرارية أكثر من تمارين الكارديو
✅ المشي من 100 إلى 200 خطوة يوميًا للحصول على صحة مثالية
6. لا تحاول أن تكون مثالي 100٪
تناول 80٪ صحي
تناول 20٪ ما تريد
محاولة أن تكون مثاليًا تخلق توقعات غير واقعية لا يمكنك التوقف عن التفكير فيها.
حاول أن تكون جيدًا ، لا مثالي
9. الاستمرارية
ما راح يكون الأمر سريع وسهل
يستغرق العمل الجاد استمرارية
اقرء ايضاً
أعشاب للتخسيس وخسارة الوزن
أعشاب للتخسيس من العطارهناك العديد من أعشاب التخسيس التي قد تساعدك على إنقاص الوزن الزائد، نذكر منها التالي:- فلفل حريف (حار): الفلفل الحار يحتوي على...
حبوب حرق الدهون اورليستات لعلاج السمنة
فوائد وأضرار أقراص اورليستاتيتميز دواء أورليستات بالعديد من الفوائد للتخسيس، كما أنه قد يسبب بعض الأضرار والأعراض الجانبية عند بعض المرضى. فوائد...
احرق الدهون مع كروماكس قاطع الشهية الأقوى
فوائد وأضرار حبوب كروماكس لقطع الشهيةفوائد الكروماكس لحرق الدهونيمكن توضيح فوائد الكروماكس لحرق الدهون من خلال التعرف على فوائد خلاصة فاكهة جارسينيا...
فوائد الكمون للتخسيس والتخلص من الكرش
فوائد الكمون للتخسيستتعدد فوائد الكمون (بالإنجليزية: Cumin) للتخسيس ومن أهم هذه الفوائد:- تحسين عملية الهضميساعد في محاربة مشاكل الالتهاب المعوي...