أهمية وفوائد القراءة للعقل والصحة النفسية

فوائد القراءة
بالإضافة إلى التسلية وكسر الملل، أثبت العلم وجود فوائد عديدة للقراءة لصحتك العقلية والجسدية، خاصة إذا كنت تُمارس القراءة يومياً بشكل منتظم وعلى المدى الطويل، تشمل أم فوائد القراءة ما يلي:-

تقوية الدماغ: تُغير القراءة الدماغ حرفياً، حيث أظهرت صور الرنين المغناطيسي للدماغ أثناء القراءة، حدوث شبكات معقدة من الإشارات والدوائر الكهربائية في الدماغ، وكلما ازدادت صعوبة أو تعقيد الأحداث، ازداد نشاط الدماغ بشكل أكبر، كما تفيد القراءة في تحسين الوظائف الإدراكية مع التقدم في العمر، مما يفيد في حماية الدماغ من الأمراض المختلفة مثل الزهايمر والخرف.
تنمية قدرتك على التعاطف: أظهرت الدراسات أن القراءة تزيد من القدرة على الشعور بالتعاطف، خاصة قراءة الروايات الأدبية لفترة طويلة، حيث يساعد تفاعلك مع أحداث الرواية وقصص أبطالها، في تنمية مهارات العلاقات الاجتماعية وفهم مشاعر وأفكار الآخرين.
توسيع مصطلحاتك: القراءة عملية تراكمية، بالتالي كلما قرأت أكثر، كلما ازدادت قائمة مصطلحاتك التي تستخدمها بشكل أكبر، مما يفيد ذلك أثناء التقدم لفرص العمل أو الدراسة، حيث يعد امتلاكك مصلحات وكلمات جديدة من علامات القوة لديك عند أصحاب العمل.
التخلص من التوتر: أظهرت دراسة علمية عام 2009، أن القراءة لمدة 30 دقيقة تفيد في خفض معدل نبضات القلب، وضغط الدم، والشعور بالتوتر النفسي، تماماً كما تفعل اليوغا، أو التسلية والفكاهة.
تساعد على النوم: تفيد القراءة الليلية في التخلص من الأرق، والنوم بشكل هادئ، خاصة عند القراءة من نسخة ورقية، ليس على شاشات الأجهزة الإلكترونية لتجنب التعرض للأشعة الصادرة منها.
التقليل من أعراض الاكتئاب: غالباً ما يشعر المصابون بالاكتئاب، بالاغتراب والعزلة عن باقي الأشخاص، تفيد القراءة في التقليل من هذا الشعور، من خلال الاندماج بأحداث وقصص خيالية أخرى تساعد على الابتعاد والهروب من العالم الواقعي للشخص، مما يخلصه من الشعور بالوحدة، كما تفيد قراءة الكتب غير الخيالية في تعلم استراتيجيات تساعد على التعامل مع أعراض الاكتئاب بشكل أفضل.