أيهما أفضل شرب الماء البارد أم الدافئ؟

فوائد الماء الدافئ
الماء الدافئ أو الفاتر يفيد الجسم بعدة طرق أبرزها ما يلي:-

طرد السموم: شرب الماء الدافئ يدفع الجسم إلى المزيد من التعرق؛ وبالتالي يزيد من قدرة الجسم على طرد السموم من خلال العرق.
تخفيف ألم المفاصل: يعمل الماء الدافئ على توسيع الأوعية الدموية قليلاً؛ مما يعزز الدورة الدموية ليصل المزيد من الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، كما أن تعزيز الدورة الدموية يؤدي إلى تخفيف الألم خاصة آلام العضلات والمفاصل، لكن لا تشرب الماء الساخن جداً لأنه سيكون له تأثير عكسي سيؤدي إلى انتفاخ المفاصل.
تخفيف مشكلات الجيوب الأنفية: يمكن أن يخفف الماء المغلي الذي تمت تدفئته قليلاً من مشكلات الجيوب الأنفية عندما تصاب بالبرد، لأنه يحرك المخاط بالتالي يتخلص منه الجسم من خلال السعال .
تحسين الهضم: يساعد شرب الماء الدافئ في تحطيم جزيئات الطعام؛ مما يؤدي إلى تسريع عملية الهضم في الجسم.
يزيد معدل التمثيل الغذائي: يزيد شرب الماء الدافئ من معدل التمثيل الغذائي في الجسم؛ مما يعزز الاستفادة من الطاقة الناتجة عن هضم الطعام.
فوائد الماء البارد
شرب الماء البارد ليس ضاراً بالجسم، بل على عكس الاعتقاد الشائع يؤدي شرب الماء البارد إلى العديد من الفوائد للصحة أبرزها ما يلي: –

مكافحة العطش: الماء البارد هو الأفضل للقضاء على العطش، والحصول على الانتعاش في فصل الصيف أو في درجات الحرارة المرتفعة.
بعد التمارين الرياضية: يوفر شرب الماء البارد ترطيباً مثالياً للجسم بعد القيام بالتمارين الرياضية أو الأنشطة البدنية، حيث يساعد في منع الجسم من ارتفاع درجة الحرارة، ويسهل أيضاً زيادة فوائد جلسة التمرين، لكن تأكد من أن الماء ليس بارداً جداً.
زيادة النشاط والتركيز: يساعد الماء البارد على تحسين أداء التمارين الرياضية لأنه يقلل من التعب؛ مما يسمح لك بمواصلة التمارين لفترة أطول، كما يزيد من التركيز والنشاط.
منع الجفاف: شرب الماء البارد يقلل من التعرق؛ بالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بالجفاف.
حرق السعرات الحرارية: شرب كمية كبيرة من الماء البارد المثلج يساعد في حرق السعرات الحرارية.
أيهما أفضل الماء الدافئ أم البارد؟
يمكن أن يكون الماء البارد منعشاً للغاية في يوم حار أو بعد ممارسة التمارين الرياضية، بينما قد يوفر الماء الساخن فوائد إضافية عندما تريد شيئًا مهدئًا أو مريحًا فالأمر يتوقف على توقيت شرب الماء كما يلي:-

تجنب شرب الماء الساخن مباشرة بعد التمرين أو بعد التواجد لفترة طويلة في درجة حرارة مرتفعة، لأن درجة حرارة جسمك تظل مرتفعة قليلاً بعد التمرين أو بعد التعرض للحرارة، وشرب الماء الساخن مع ارتفاع درجة حرارة الجسم بالفعل قد يكون ضاراً.
أفضل وقت لشرب الماء الدافئ أو الساخن هو بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.
تجنب شرب الماء البارد أثناء أو بعد تناول الطعام لأنه يحتاج إلى المزيد من الطاقة للهضم؛ مما يؤدي إلى عسر الهضم.