إعداد وجبات صحية باستخدام رقائق التورتيلا

وصفات صحية وشهية باستخدام رقائق التورتيلا
إليك أشهى الوصفات الصحية باستخدام رقائق التورتيلا:-
رقائق التورتيلا المشوية بالأفوكادو والبيض
قم بتشكيل رقائق التورتيلا في صينية فرن وضع شرائح من الأفوكادو على كل رقاقة.
قم بكسر بيضة فوق كل شريحة أفوكادو ورشّ بالفلفل الأسود والملح.
أدخل الصينية إلى الفرن المُسخن مسبقاً على درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة 10-15 دقيقة حتى يتم ينضج البيض.
قدم الرقائق المشوية مع الطماطم المقطعة والبقدونس المفروم.
سلطة التورتيلا المقرمشة بالدجاج والخضار
قم بتقطيع رقائق خبز التورتيلا إلى مثلثات، وضعها في المقلاة الهوائية لتقليل السعرات الحرارية حتى تصبح مقرمشة.
في وعاء، قم بمزج شرائح الدجاج المشوية مع الخضار المقطعة مثل الطماطم والخس والفلفل الحلو.
أضف الرقائق المقرمشة إلى السلطة ورش فوقها بالصلصة المفضلة لديك، ثم قدمها على الفور.
بيتزا التورتيلا بالخضار المشوية
قم بتحميص رقائق التورتيلا في الفرن لمدة قصيرة.
ضع صلصة البيتزا على كل رقاقة وأضف الخضار المشوية مثل الباذنجان والفلفل الحلو والبصل.
رش الجبن المبشور فوق الخضار وأدخل الصينية إلى الفرن حتى يذوب الجبن.
قدم قطع البيتزا التورتيلا وزيّنها بالبقدونس الطازج.

فوائد تناول رقائق التورتيلا
طبق رقائق التورتيلا الذي لا يخلو من موائد المناسبات والأكلات الجماعية، يتميز بطعمه اللذيذ وفوائده المتعددة، وتشمل ما يلي:-
محتوى معتدل من السعرات الحرارية: تحتوي رقائق التورتيلا عمومًا على عدد معتدل من السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا مناسبًا لمن أراد خسارة الوزن عند تناولها بشكل معتدل.
مصدر للكربوهيدرات: تعتبر رقائق التورتيلا مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات، التي تعد مصدر الطاقة الرئيسي للجسم، مما يجعلها خيارًا مناسبًا للأفراد النشطين.
غنية بالألياف: تحتوي رقائق التورتيلا المصنوعة من دقيق الذرة الكامل على الألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في إدارة الوزن.
مصدر للمعادن الأساسية: تحتوي رقائق التورتيلا على معادن أساسية مثل المغنيسيوم والفوسفور، التي تدعم الصحة العظمية ووظائف العضلات وإصلاح الخلايا وإنتاج الطاقة.
محتوى دهون صحي: غالبًا ما تحتوي رقائق التورتيلا على دهون صحية من زيوت الطهي مثل زيت عباد الشمس أو زيت الذرة أو زيت الكانولا، والتي توفر الأحماض الدهنية الأساسية وتسهم في نكهة وقوام الرقائق.