البوتاسيوم لصحة العظام والاعصاب..فما هي مصادره؟

مصادر البوتاسيوم
للحصول على البوتاسيوم ينصح بالتنويع في تناول الأطعمة الغنية به، وفيما يلي أهم مصادر البوتاسيوم من الأغذية: [1]

الفواكه والخضراوات
الموز والبرتقال والشمام والجريب فروت.
البازلاء والخيار والكوسا
البرقوق والزبيب والتمر.
السبانخ المطبوخة.
القرنبيط المطبوخ.
الخضار الورقية.
أطعمة أخرى غنية بالبوتاسيوم
منتجات الألبان: الحليب والزبادي، والأفضل منها هي قليلة الدهون أو الخالية من الدسم.
الأسماك: التونا والسلمون.
البقوليات: حبوب العدس، والفاصولياء، وفول الصويا
ما هو فوائد البوتاسيوم في الجسم؟
عنصر البوتاسيوم هو أحد المعادن الهامة لصحة الجسم كله، فهو يؤثر على تنظيم ضغط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية، وصحة العظام والعضلات وغير ذلك من الوظائف الهامة.
متى يفضل تناول البوتاسيوم؟
يفضل تناول مكملات البوتاسيوم مع الوجبات منعً لحدوث اضطرابات هضمية.