كيفية التخلص من الإمساك
حل مشكلة الإمساك (بالإنجليزية: Constipation) ليست أمراً صعباً ولا مستعصياً، فقط عليك أن تجرب بعض الطرق والأساليب المختلفة حتى تصل إلى الوسيلة المناسبة لك:-
التخلص من الإمساك بسرعة
اجلس على وضع التربيع؛ حيث يمكنك الجلوس على الأرض والقدمين متقاطعين.
شرب كوبين من الماء.
انتظر دقيقة واحدة.
اجلس على مقعد وضع يداً على الصدر والأخرى على البطن.
خذ نفساً عميقاً، وكرره لمدة دقيقة.
التخلص من الإمساك بتحفيز الأمعاء
يمكن أن تساعد العلاجات السريعة التالية في تحفيز حركة الأمعاء في غضون ساعات قليلة بإتباعك للإرشادات التالية:-
تناول مكملات الألياف: مثل بولي كارفوفيل الكالسيوم، والسيلليوم، حيث تساعد تلك المكملات في دفع البراز عبر الأمعاء وخروجه من الجسم.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف: ومن أمثلتها الشوفان، وخبز الحبوب الكاملة، والخضار والفواكه، والأرز، بالإضافة إلى خضار الفاصوليا.
شرب كوب من الماء: تناول كوب كبير من الماء أو أي سائل صافٍ آخر؛ قد يؤدي إلى حركة الأمعاء.
اقرء ايضاً
علاج تقوس الظهر عند الأطفال
طرق علاج تقوس الظهر عند الأطفاليمكن علاج تقوس الظهر عند الأطفال من خلال إجراء أحد العلاجات التالية :- ارتداء جبيرةعند الرضع والأطفال الصغار، قد يوصى...
علاج تقوس الظهر عند الكبار
علاج تقوس الظهر عند الكبار طبيعياًفي معظم الحالات، سيوصي طبيبك ببعض أشكال العلاج الطبيعي للحفاظ على القوة وتخفيف الألم. قد تشمل هذه :- العمل على تحسين...
علاج النسيان وعدم التركيز
تمارين لعلاج النسيان وعدم التركيز: حل الألغاز وألعاب العقل: سواء كانت هذه الألغاز تعتمد على تجميع الصور المفرقة، أو تمارين الصور التي تختبر الذاكرة...
علاج ألم كعب القدم
علاج ألم كعب القدم في المنزلإذا شعرت بألم في الكعب، يمكنك تجربة هذه الطرق في المنزل لتخفيف ألمك :- الراحة: تجنب الجري أو الوقوف لفترات طويلة، والمشي على...