القواعد الصحيحة والخاطئة لشرب الماء

اشرب الماء حين تعطش
يُنصح بشرب 2 إلى 3 لترات من الماء يومياً حتى تحافظ على رطوبتك، لكن احرص على شربها عندما تشعر بالعطش.

إذا كنت تشرب الكثير من الماء، أكثر من مجرد الشرب لإرواء العطش، يمكن أن تعاني من مشكلة تسمى نقص صوديوم الدم. هذا يحدث نتيجة انخفاض مستوى الملح في الجسم، والذي يمكن أن يؤدي في النهاية إلى تورم الدماغ.
اشرب الماء العادي
على الرغم من أن الماء المنكه لذيذ الطعم، إلا أنه قد يحتوي على السكر والسعرات الحرارية، لست بحاجة إلى شرب الماء المنكه. تشير إحدى الدراسات إلى أنه لا يمكنك إرواء عطشك إلا عند شرب الماء العادي.
اشرب الماء عندما تتعرق
عندما تقوم بتمرين شاق أو أي نشاط بدني، من المؤكد أنك ستتعرق، وهذا يعني أنك فقدت بعض الماء من جسمك، لذلك، عليك شرب الماء لتعويض هذا النقص والحفاظ على الرطوبة.

اشرب الماء دائماً وأنت جالس
حين تشعر بالعطش، ستشرب الماء دون تفكير، يجب عليك دائماً الحرص على شرب الماء وأن جالس. إنها أفضل ممارسة يجب اتباعها