النفاس ما هو وكيف يتغير جسم الأم في النفاس

ما هو النفاس؟
يعرف النفاس باللغة الانجليزية باسم (Puerperium) وهو فترة التكيف بعد الولادة التي يعود خلالها الجهاز التناسلي للأنثى إلى حالته الطبيعية قبل الحمل
كم فترة النفاس؟
قد يخطر ببالك السؤال التالي وهو كم فترة النفاس؟ تختلف فترة النفاس من امرأة إلى أخرى لكن تستمر فترة النفاس بشكلٍ عام من ستة إلى ثمانية أسابيع وتنتهي فترة النفاس مع الإباضة الأولى وعودة الدورة الشهرية الطبيعية .

تغيرات الجسم في فترة النفاس وكيفية التعامل معها
إذا كنت تستعدين للولادة، فعليك أن تحضري نفسك للتغيرات التي تحصل في جسمك خلال فترة النفاس وهذه التغيرات هي :-

احتقان الثدي
أولى التغيرات التي ستلاحظينها التي بعد الولادة وفي فترة النفاس هو احتقان ثدييك لامتلائهما بالحليب خلال اليومين الأولين من الولادة.. فماذا تفعلين لتخفيف الاحتقان؟

يتحسن الاحتقان بمرور الوقت، ولتخفيف الانزعاج، ضعي كمادة دافئة أو باردة على ثدييك، واستخدمي كريم الحلمة لتسكين التشقق في حلمتيك وتخفيف الألم، عادةً ما يختفي الاحتقان في حلمتي ثدييك عندما تبدئين بالرضاعة الطبيعية.

الإمساك
قد تعانين من الإمساك خلال فترة النفاس، لذا تناولي الأطعمة الغنية بالألياف لتحفيز نشاط الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، واشربي الكثير من الماء، وإذا كان الإمساك مزعجاً للغاية اسألي طبيبك عن الأدوية الآمنة، كملينات البراز، وإذا كنت تعاني من سلس البول، فإن تمارين كيجل يمكن أن تقوي عضلات الحوض وتجعلك أكثر قدرة على التحكم بالتبول.

تغييرات قاع الحوض
تُعرف المنطقة الواقعة بين المستقيم والمهبل بالعجان، وهي تتمدد وتتمزق غالباً أثناء الولادة لاسميا إذا كانت الولادة مهبلية (الولادة الطبيعية)، وأحياناً يقوم الطبيب بقطع في هذه المنطقة للمساعدة في الولادة، ولكن كيف يمكن تخفيف الألم في هذه المنطقة؟

يمكنك مساعدة هذه المنطقة على التعافي بعد الولادة من خلال ممارسة تمارين كيجل الرياضية، ووضع الثلج على المنطقة باستخدام كمادات باردة ملفوفة في مناشف، والجلوس على وسادة.

التعرق
إذا كنت تعانين من التعرق خلال فترة النفاس، فالسبب هو التغيرات الهرمونية التي تحصل خلال فترة النفاس والتي قد تُسبب لك التعرق الليلي، لذلك يمكنك إزالة البطانيات والأغطية من سريرك لتخفيف التعرق وإبقاء جسمك بارداً.

ألم الرحم
قد تعانين من الألم في منطقة الرحم نتيجة تقلص الرحم بعد الولادة وخلال فترة النفاس، يخف الألم مع مرور الوقت، وإذا كان الألم غير محمولاً اسألي طبيبك عن مسكنات الألم الآمنة.