كشفت دراسة حديثة عن وجود قواعد صحية للنوم تضمن الحصول على قسط كافٍ من الراحة،
وتمكين الأفراد من مواصلة حياتهم بشكل جيد وصحيح.
وتبين في إطار الدراسة أن النوم الجيد له تأثيرات إيجابية على الصحة العامة، حيث يزيد عمر الإنسان،
ويعطي له سنوات إضافية.
أكد الباحثون أن قلة النوم تؤثر سلبًا على قدرة الفرد على التركيز والأداء،
وقد تؤدي مع مرور الوقت إلى مشاكل معرفية وأمراض مزمنة.
أجريت خلال الدراسة الممتدة لسنوات مقابلات مع أكثر من 170 ألف شخص لتقييم سلوكياتهم الصحية في النوم، وجرت مقارنة البيانات مع سجلات الوفاة على مدى السنوات اللاحقة.
واعتمد الباحثون في تقييم جودة النوم على خمسة عوامل، تمثلت بما إذا كان الناس يحصلون على القدر المثالي منه، (سبع إلى ثماني ساعات). فيما أخذ العاملان التاليان في الاعتبار مدى صعوبة النوم والنوم طوال الليل. وتعلق العامل الرابع بتناول أدوية النوم، وأخيرا مدى شعور الأشخاص بالراحة عند الاستيقاظ.
ووجدت النتائج أن الأشخاص الذين حصلوا على درجة كاملة من جودة النوم كان لديهم متوسط عمري أطول من الذين لم يتمتعوا بجودة نوم جيدة.
علاوة على ذلك، أظهرت الدراسة أن جودة النوم تؤثر في خطر الوفاة لعدة أسباب،
إذ انخفض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان بشكل ملحوظ بين الأشخاص الذين كانت جودة نومهم ممتازة .
اقرء ايضاً
علاج تقوس الظهر عند الأطفال
طرق علاج تقوس الظهر عند الأطفاليمكن علاج تقوس الظهر عند الأطفال من خلال إجراء أحد العلاجات التالية :- ارتداء جبيرةعند الرضع والأطفال الصغار، قد يوصى...
علاج تقوس الظهر عند الكبار
علاج تقوس الظهر عند الكبار طبيعياًفي معظم الحالات، سيوصي طبيبك ببعض أشكال العلاج الطبيعي للحفاظ على القوة وتخفيف الألم. قد تشمل هذه :- العمل على تحسين...
علاج النسيان وعدم التركيز
تمارين لعلاج النسيان وعدم التركيز: حل الألغاز وألعاب العقل: سواء كانت هذه الألغاز تعتمد على تجميع الصور المفرقة، أو تمارين الصور التي تختبر الذاكرة...
علاج ألم كعب القدم
علاج ألم كعب القدم في المنزلإذا شعرت بألم في الكعب، يمكنك تجربة هذه الطرق في المنزل لتخفيف ألمك :- الراحة: تجنب الجري أو الوقوف لفترات طويلة، والمشي على...