تخسيس البطن بعد الولادة بطرق ووصفات متنوعة

مشروبات لتخسيس البطن بعد الولادة
من المشروبات المتاحة والسهلة التي يمكن لكل أم تناولها بعد الولادة لتخفيف البطن ما يلي :-

الماء الدافئ: تناول الماء الدافئ يساعد في تقليل الدهون الزائدة وفي إنقاص الوزن بعد الولادة علاوة على أنه يمنع الجسم من زيادة الوزن.
الشاي الأخضر: الشاي الأخضر مفيد في إنقاص الوزن كونه غني بمضادات الأكسدة كما أنه مفيد لصحة الأم والطفل حيث يحتوي على مركبات مغذية مثل الفلافونويد وهي مواد كيميائية نباتية مفيدة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
القرفة: القرفة فعالة في تقليل دهون المعدة بعد الحمل، حيث يمكن غلي القرفة وشربها باردة، ما سيساعد في التقليل من السمنة بالإضافة لدورها في تقليل مستويات السكر في الدم وعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
بذور الحلبة: يمكن أن تساعد الحلبة في تقليل مستوى الكوليسترول، والتحكم في الشهية كما أنها تساعد على تقليل حجم المعدة عن طريق الحفاظ على توازن الهرمونات عند النساء، حيث تغلى ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب من الماء، وتشرب ليلاً مع الماء الفاتر.
عصير القرع: يعتبر القرع علاجاً منزلياً يساعد على تقليل دهون البطن، لذا يمكن تناول كوب منه يومياً بعد الولادة.

طرق تخسيس البطن والكرش بعد الولادة
هناك أساليب يفيد اتباعها والسير عليها في تخسيس الكرش لدى المرأة بعد الولادة، ومن هذه الأساسيات ما يلي :-

القيام بتمارين التنفس: من المهم ممارسة تمارين التنفس التي تتضمن تقلصات البطن وخاصة في الصباح، ما يساعد على تقوية العضلات وتكسير الدهون الزائدة من البطن.
إجراء تمارين المعدة: تمرين المعدة يمكن أن يقوي ويشد العضلات حول منطقة البطن، ما يدفع الجسم لحرق سعرات حرارية أكثر.
الحفاظ على ترطيب الجسم: ينصح بشرب 3 لترات من الماء على الأقل يومياً إذ إنه يساعد على استعادة الخصر الرشيق كما أنه يطرد السموم من الجسم ويعمل على توازن السوائل فيه بالإضافة لتقليل الدهون الزائدة.
المشي: التعود على المشي السريع لمدة 15 دقيقة إلى 20 دقيقة بعد كل وجبة رئيسية يعمل على تعزيز عملية الاستقلاب ويساعد على تقليل دهون البطن بعد الحمل.