تقوية الأعصاب: هل توجد أطعمة لتقوية الأعصاب؟

الخضار الورقية الخضراء:
تعمل الخضار الوريقة على تقوية الاعصاب وذلك لأنها غنية بالعناصر الغذائية مثل: فيتامين B)):

الذي يعد ضروري وهام في تصنيع الناقلات العصبية (مواد كيميائية في الدماغ) التي تساهم في تنظيم ضربات القلب والتنفس والهضم. المغنزيوم: الذي يساعد على تهدئة الاعصاب وتحسن المزاج. فيتامين (C) و : (E) اللذين يعملان كمضادات للشيخوخة.
السمك:
يساعد السمك ومنه سمك السالمون على تقوية الأعصاب لاحتوائه على نسبة عالية

من الأحماض الدهنية ( أوميغا 3 التي تعمل على التئام الأعصاب والجهاز العصبي وتعمل على منع تلف الأعصاب، حيث يرتبط انخفاض مستوى أحماض أوميغا 3 الدهنية بصغر حجم المخ وضعف الأداء العقلي.

الشوكولاتة الداكنة:
تحتوي الشوكولا الداكنة على مركب الفلافونول المضاد للأكسدة والمضاد للالتهابات

الذي يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ والقلب.

البروكلي:
يساعد تناول البروكلي على تقوية الأعصاب لأنه غني بفيتامين (k) الذي يعمل على تحسن قوة الدماغ والمهارات المعرفية.

البيض:
البيض ناقل عصبي هام للذاكرة والتواصل بين خلايا الدماغ، وذلك لأنه غني بالكولين (مركب كيميائي)، وفيتامين (B) التي تعمل على تقوية الأعصاب.

الافوكادو:
يساعد الافوكادو أيضاً على تقوية الأعصاب ومنع تجلط الدم في الدماغ وبالتالي

ويحتوي على نسبة عالية من البروتين والقليل من السكر بالمقارنة مع أي فاكهة أخرى.

بذور اليقطين:
تعتبر بذور اليقطين مصدراً ممتازاً للمغنيزيوم والنحاس والحديد والزنك،

تحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجسم والدماغ من أضرار الجذور الحرة وتعمل على تقوية الأعصاب.

المكسرات:
يمكن أن يحسن تناول المكسرات كاللوز والجوز من مهارات الإدراك ومنع الاضطرابات العصبية،

المكسرت تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في تقوية الأعصاب مثل الدهون الصحية، ومضادات الأكسدة، وفيتامين (E)