تقوية النظر بالأغذية والتمارين الرياضية

أسباب ضعف النظر
قد يولد الطفل يعاني من ضعف البصر، كما يمكن أن يحدث ضعف النظر لاحقاً نتيجة جملة من الأسباب، يمكن تلخيصها فيما يلي: –
الحالات العصبية التي تؤثر على أجزاء الدماغ التي تتحكم في البصر (ضعف البصر القشري).
الحالات الوراثية مثل المهق والتهاب الشبكية الصباغي.
الأمراض التي تصيب بعض الأطفال مثل الجلوكوما أو إعتام عدسة العين أو السرطانات مثل الورم الأرومي الشبكي.
العدوى بفيروسات معينة أثناء الحمل، مثل الحصبة الألمانية والفيروس المضخم للخلايا والعدوى المنقولة جنسياً.
فيتامينات تقوية النظر
تساهم العديد من الفيتامينات فيتعزيز صحة العين وتقوية النظر طبيعياً، ومن أبرز هذه الفيتامينات:-
فيتامين A: يلعب فيتامين A دوراً فعالاً في حماية العين وتعزيز الرؤية،

ويمكنك الحصول عليه من خلال تناول البطاطا الحلوة والخضار الورقية الخضراء والقرع والفليفلة.
E: يعتبر فيتامين E من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي العين، وتجده في المكسرات والبذور وزيوت الطهي، وسمك السلمون والأفوكادو والخضروات الورقية.
فيتامين C: تحتوي الحمضيات والفواكه الاستوائية والفليفلة والبروكلي واللفت على كميات عالية من فيتامين سي، لذا ضفها إلى نظامك الغذائي.
تقوية النظر بالأعشاب
يمكن لتناول أنواع معينة من الأعشاب أن يساهم في تقوية البصر، والحد من ضعف الرؤية، ومن هذه الأعشاب: –
الشمر: قم بطحن ملعقة من بذور الشمر، ثم ضفها إلى كوب من الماء المغلي،

واترك المزيج مدة 10 دقائق، ثم قم بتصفيته وشرب شاي الشمر، ويمكنك تحليته بالعسل (تجنب شرب أكثر من 3 أكواب في اليوم الواحد).
التوت البري: يمكن تناول التوت البري بأشكال عدة، حيث يمكنك إضافته إلى العصائر

أو المخبوزات بما فيها الكيك، أو صنع عصير التوت البري، لكن تجنب أكل التوت البري مباشرة، لأن طعمه لاذع وحامض.
الشاي الأخضر: ضع الماء في إناء الشاي على نار متوسطة، وعندما يغلي الماء قم بتغطية

الأبريق مدة 3 دقائق، ثم أضف له الشاي الأخضر _ بمعدل ملعقة صغيرة لكل كوب_

وقم بتغطية الأبريق بحيث لا يتسرب منه الأبخرة والمواد الطيارة، قم بتحريك الشاي، ثم اسكبه في أكواب واشربه.