حلّ الألغاز مفيد في إبطاء مشاكل الذاكرة

فوائد حلّ الألغاز في إبطاء مشاكل الذاكرة
تعد المشاكل في مهارات الذاكرة واحدة من أهم أعراض الخرف، وغالبًا ما يتم التغاضي عن نقص الذاكرة في المراحل المبكرة من الخرف لكنه يتطور تدريجيًا مع تقدم الناس في العمر ويصبحون أكثر نسيانًا للأحداث الأخيرة وحتى أسماء الأشخاص.

يساعد حلّ الألغاز على تعزيز مهارات الذاكرة من خلال تقوية الروابط بين خلايا الدماغ مما يؤدي إلى تحسين السرعة العقلية والذاكرة قصيرة المدى، عند حلّ اللغز من المتوقع أن يتعرف كبار السن على الألوان، والأنماط، والأشكال المختلفة ويتذكرونها من أجل وضع القطع في المكان المناسب لذلك تذكر صورة الألغاز هي طريقة جيدة لمرضى الخرف لتقوية مهارات الذاكرة لديهم مما سيساعدهم بشكل أكبر في حفظ الأماكن، والأشياء، والأنشطة المألوفة.
كيف يحفز حلّ الألغاز تحسين صحة الدماغ
ينتج الخرف عن تلف خلايا الدماغ مما يؤدي إلى تعطيل اتصالاتها بالتالي يؤدي إلى ضعف الوظائف المختلفة اللازمة لأداء المهام اليومية، وتتمثل أحد طرق تحسين صحة الدماغ والوظائف المعرفية للأشخاص في الانخراط في أنشطة تحفيزية ذهنية مثل حلّ الألغاز.

يقوم الناس عند حلّ اللغز بتنشيط جانبي الدماغ في وقت واحد، الجانب الأيسر من الدماغ هو مركز المنطق والنظام، بينما الجانب الأيمن مسؤول عن تحفيز الإبداع والحدس، عندما يعمل كلا الجانبين معًا فإنه يحفز صحة الدماغ نتيجة للاتصال بين خلايا الدماغ مما يوفر تمرينًا عقليًا جيدًا، كما يساعد العمل المتزامن لكلا جانبي الدماغ في التعرف على الأشكال والألوان ومهارات حل المشكلات.
نصائح لإبطاء مشاكل الذاكرة
بالرغم من أن الخرف لا يمكن الوقاية منه بنسبة 100٪ ، إلا أن هناك بعض التغييرات الصغيرة التي يمكنك إجراؤها على روتينك اليومي لإبطاء مشاكل الذاكرة، وتحسين وظائف الجسم والدماغ بشكل عام، وتشمل ما يلي:-
تناول الفواكه والخضروات كل يوم.
تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق مرة واحدة على الأقل في الأسبوع؛ مثل: التونة، والسلمون، والسردين، والأنشوجة.
النظام الغذائي النباتي الصحي مفيد أيضًا للدماغ.
تجنب الدهون المشبعة أو المتحولة.
كن نشيطًا على الأقل خمسة أيام في الأسبوع لمدة ثلاثين دقيقة أو أكثر كل يوم.
تجنب السمنة وحافظ على الوزن الصحي بالغذاء السليم، والتمارين.