حمص بالقرع للرجيم

الحمص بالقرع وصفة فريدة وشهية تقدم مع الأطباق الرئيسية المختلفة، وأطباق المشاوي وغيرها، إذ يحتوي الحمص على العديد من العناصر الغذائية أهمها الألياف والبروتينات التي تساهم في زيادة الشعور بالشبع

المكونات
5 دقيقة
6 اشخاص
198 سعرة حرارية
مكونات الحمص بالقرع
425 غراماً من الحمص المعلب.

نصف كوب من هريس القرع.

ثلث كوب من عصير الليمون.

فصان من الثوم.

6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.

نصف ملعقة صغيرة من الكمون.

ربع ملعقة صغيرة من الكركم.

نصف ملعقة صغيرة من الملح.

بذور الرمان للتزيين.

بذور اليقطين للتزيين.
طريقة التحضير
20 دقيقة
تصفية الحمص
افتحي علبة الحمص وصفيها باستخدام مصفاة سلكية.
وضع المكونات في خلاط الطعام
ضعي الحمص المصفى في محضر الطعام، أضيفي الليمون والثوم والقرع والزيت والكمون والكركم والملح.
اخلطي المكونات جيداً لمدة 30 ثانية على الأقل حتى يصبح المزيج ناعماً.
تقديم الحمص بالقرع
اسكبي الحمص في طبق التقديم، زينيه بالرمان واليقطين حسب رغبتك وقدميه فوراً.
تقديم الحمص بالقرع
معلومات التغذية
السعرات الحرارية 198 الدهون 14g
الكربوهيدرات 14g البروتين 4g