في حين أن زيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال هي مخاوف متزايدة في جميع أنحاء العالم، إلا العديد من الأطفال يكافحون من أجل زيادة الوزن بشكل مناسب وصحى، على الرغم من ذلك، مع الأطعمة والاستراتيجيات الصحيحة، يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم على تحقيق زيادة صحية في الوزن.
نصائح لزيادة الوزن الصحي في الأطفال:
الحد من المشروبات السكرية
وفقًا لموقع هيلث سايد يجب تشجيع الطفل على تناول الطعام قبل تقديم المشروبات، وتجنب المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة، وتعتبر اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات والتوفو خيارات جيدة.
اختر الوجبات الصغيرة المتكررة
قم بتقديم ست إلى ثماني وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من الالتزام بثلاث وجبات أكبر، تشمل الخيارات الأرز البني والكينوا والشوفان وخبز الحبوب الكاملة والمعكرونة
تجنب السعرات الحرارية الفارغة
لا تشجع على استهلاك الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة، مثل الصودا ورقائق البطاطس والوجبات السريعة، الخيارات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الموز والفواكه المجففة والبطاطس والبطاطا الحلوة والبازلاء.
اقرء ايضاً
علاج تقوس الظهر عند الأطفال
طرق علاج تقوس الظهر عند الأطفاليمكن علاج تقوس الظهر عند الأطفال من خلال إجراء أحد العلاجات التالية :- ارتداء جبيرةعند الرضع والأطفال الصغار، قد يوصى...
علاج تقوس الظهر عند الكبار
علاج تقوس الظهر عند الكبار طبيعياًفي معظم الحالات، سيوصي طبيبك ببعض أشكال العلاج الطبيعي للحفاظ على القوة وتخفيف الألم. قد تشمل هذه :- العمل على تحسين...
علاج النسيان وعدم التركيز
تمارين لعلاج النسيان وعدم التركيز: حل الألغاز وألعاب العقل: سواء كانت هذه الألغاز تعتمد على تجميع الصور المفرقة، أو تمارين الصور التي تختبر الذاكرة...
علاج ألم كعب القدم
علاج ألم كعب القدم في المنزلإذا شعرت بألم في الكعب، يمكنك تجربة هذه الطرق في المنزل لتخفيف ألمك :- الراحة: تجنب الجري أو الوقوف لفترات طويلة، والمشي على...