علاج سرعة ضربات القلب وطرق للوقاية من حدوثها

علاج سرعة نبضات القلب طبيعياً

1. ممارسة تمارين التأمل

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى سرعة ضربات القلب أو تفاقمه، لأن التوتر والقلق

يؤديان إلى زيادة الأدرينالين في الدم.
يمكن أن تساعدك تمارين التأمل على الاسترخاء، بالتالي تهدئة ضربات القلب، من خلال ممارسة اليوغا أو الاكتفاء بالتأمل والهدوء.

2. تناول كميات وفيرة من المياه

يمكن أن يسبب الجفاف سرعة ضربات القلب، هذا لأن الدماء يحتوي على الماء،

لذلك عندما تصاب بالجفاف ، يمكن أن يصبح دمك أكثر سمكاً.
هذا الأمر الذي يؤثر على صحة القلب، نتيجة عدم تحريك الدم في العروق بالطريقة السليمة، بالتالي تزيد من معدل ضربات القلب.

3. تناول الفيتامينات

كشفت بعض الدراسات المتعلقة بصحة القلب، أن نقص الفيتامينات في الجسم، من ضمن العوامل التي تؤثر على سرعة النبض، فهناك بعض الفيتامينات الهامة لصحة القلب والتي تشمل:

البوتاسيوم
الكالسيوم
المغنيسيوم
الصوديوم
من الأفضل الحصول على معظم هذه الفيتامينات من الأطعمة المتواجدة في هذه الأكلات وهي:

الأفوكادو
الموز
البطاطا الحلوة
السبانخ
لزيادة الكالسيوم في الجسم، ينصح بتناول المزيد من الخضروات الورقية ومنتجات الألبان.

4. تجنب المنشطات

هناك العديد من المواد التي قد تزيد من ضربات القلب، عليك بتقليلها في روتينك اليومي والتي تشمل:

المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين
تناول الكحوليات بكثرة
بعض أدوية البرد والسعال
أدوية فاتح الشهية
الأدوية المستخدمة لعلاج حالات الصحة العقلية
أدوية ارتفاع ضغط الدم

5. ممارسة التمارين المفيدة

يمكن أن تحسن التمارين من صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام، وتستعيد ضربات القلب الطبيعي، يمكن أن يساعد أيضاً في تقليل من التوتر والقلق، تشمل التمارين المفيدة ما يلي:

المشي
ركوب الدراجات
سباحة