اضطراب المزاج الموسمي، هو نوع من الاكتئاب يُصيب بعض الأشخاص خلال فصل الربيع، وتتمثل أعراضه في تغيرات في المزاج والسلوك والطاقة والنوم والشهية،
ما علامات الإصابة باكتئاب الربيع الموسمي؟
قد تشعر بالحزن أو الاكتئاب معظم الوقت، أو قد تفقد الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل.
التعب أو قلة الطاقة
التغيرات في الشهية
صعوبة النوم أو الاستيقاظ مبكرًا
الشعور بالتهيج أو التقلبات المزاجية
صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات
فقدان الاهتمام بالأنشطة
الشعور باليأس أو عدم القيمة
أفكار الانتحار
الأعراض الجسدية: بعض الأحيان قد تعاني من أعراض جسدية مثل آلام العضلات أو الصداع أو آلام المعدة.
ما علاج اكتئاب الربيع الموسمي؟
العلاج بالضوء:
يتضمن العلاج بالضوء التعرض لضوء اصطناعي ساطع يُشبه ضوء الشمس.
العلاج النفسي:
يمكن أن يساعد العلاج النفسي، مثل العلاج المعرفي السلوكي، في تعليمك كيفية التعامل مع الأعراض السلبية والتفكير بطريقة أكثر إيجابية.
نصائح طبية مهمة للوقاية من اكتئاب الربيع الموسمي
حاول النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.
يمكن أن يساعد النشاط البدني في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.
تأكد من تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
حاول قضاء بعض الوقت في الهواء
اقرء ايضاً
علاج تقوس الظهر عند الأطفال
طرق علاج تقوس الظهر عند الأطفاليمكن علاج تقوس الظهر عند الأطفال من خلال إجراء أحد العلاجات التالية :- ارتداء جبيرةعند الرضع والأطفال الصغار، قد يوصى...
علاج تقوس الظهر عند الكبار
علاج تقوس الظهر عند الكبار طبيعياًفي معظم الحالات، سيوصي طبيبك ببعض أشكال العلاج الطبيعي للحفاظ على القوة وتخفيف الألم. قد تشمل هذه :- العمل على تحسين...
علاج النسيان وعدم التركيز
تمارين لعلاج النسيان وعدم التركيز: حل الألغاز وألعاب العقل: سواء كانت هذه الألغاز تعتمد على تجميع الصور المفرقة، أو تمارين الصور التي تختبر الذاكرة...
علاج ألم كعب القدم
علاج ألم كعب القدم في المنزلإذا شعرت بألم في الكعب، يمكنك تجربة هذه الطرق في المنزل لتخفيف ألمك :- الراحة: تجنب الجري أو الوقوف لفترات طويلة، والمشي على...