فوائد السباحة

تعد السباحة -إلى جانب كونها رياضة ممتعة- تمريناً هوائياً يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، أضف إلى ذلك أنها تمنحك مجموعة واسعة من الفوائد الصحية.

عن فوائد السباحة للجسم ولجميع الفئات العمرية نقدم الفقرات التالية، لنوافيكم بأهمية السباحة للرجال والنساء والأطفال، وللمرأة الحامل على وجه الخصوص، كما نتطرق إلى تأثيرها الإيجابي في إنقاص الوزن.

فوائد السباحة للجسم
السباحة من أفضل التمارين الرياضية التي تمنح فوائد صحية لجميع أعضاء الجسم، ونذكر من فوائدها الصحية ما يلي:

تنظم السباحة المعدل الطبيعي لسكر الدم: تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، وتساعد في السيطرة على نسبة السكر الطبيعية في الدم.
تخفف التوتر: يشعر الأشخاص الذين يسبحون بانتظام بقدر أقل من الغضب والتوتر والارتباك ولديهم احتمالية نادرة للإصابة بالاكتئاب.
تحسن المرونة: أي القدرة على تحريك مفاصلك إلى الحد الأقصى، بحيث تحسن السباحة مرونة الجسم كاملاً؛ مما يقلل آلام المفاصل.
من فوائد السباحة للعظام: تخفف من أعراض هشاشة العظام، وتساعد على تحسين كتلة العظام.
من فوائد السباحة للقلب: تحمي من الأمراض التي قد تصيب القلب والأوعية الدموية.
فوائد رياضة السباحة بالماء البارد
تمنحك الفوائد التالية قوة الإرادة للسباحة في الماء البارد: –

تعزز جهاز المناعة: يساعد الماء البارد على زيادة عدد خلايا الدم البيضاء، لأن الجسم يضطر للتفاعل مع الظروف المتغيرة بشكل مفاجئ.
تزيد السباحة بالمياه الباردة إفراز هرمونات السعادة: مما يعزز مستويات هرمون الدوبامين وهرمون السيروتونين؛ مما يجعلك تشعر بالسعادة والهدوء لفترة طويلة بعد الخروج من الماء.
تحسن الدورة الدموية: تنشط السباحة في المياه الباردة الأوردة والشرايين والشعيرات الدموية؛ مما يساعد على تدفئة أطرافنا؛ وهذا بالتالي يجعلنا أكثر مرونة للتكيف مع البرد.