الأحد - 15 ديسمبر 2024
في اقل من 14 يوما.. أسرع رجيم لنحت قوامك قبل رمضان
هل تريدين رجيم سريع لنحت قوامك والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة قبل رمضان خوفا من إكتساب المزيد الكيلوجرامات إليك رجيم سريع لمدة أسبوعين
منذ 10 أشهر
الأحد - 15 ديسمبر 2024
هل تريدين رجيم سريع لنحت قوامك والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة قبل رمضان خوفا من إكتساب المزيد الكيلوجرامات إلي رجيم سريع لمدة أسبوعين
الأسبوع الأول
إليك خطة الريجيم:
وجبة الفطور يوميًا:
3 ملاعق شوفان +كوب لبن خالى الدسم
اليوم الأول:
الغداء: 4 ملاعق أرز + شريحتان من السمك المشوى.
العشاء: كوب من الاعشاب ..جنزبيل وقرفة + 3 ثمرات فاكهة.اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوى + طبق سلاطة كبير
العشاء:
كوب زبادى مضاف إليه بذور الكتان
اليوم الثالث:
الغداء: طبق خضار سوتيه مضاف إليه الجنزبيل +طبق شوربة كرنب حارقة للدهون
العشاء: طبق شوربة حارقة للدهون + كوب من الشاى الأخضر
اليوم الرابع والخامس:الغداء: شريحتان من صدور الدجاج المشوية مضاف إليها القرفة والجنزبيل + طبق كوسة سوتيه كبير.
العشاء: كوب زبادى مضاف إليه ملعقة من الجنزبيل.
اليوم السادس والسابع :
الغداء: سمك مشوي + طبق سلطة خضراء.
العشاء: كوب زبادى بمضاف إليه ملعقة من القرفة + ثمرة من الفاكهة.
اقرء ايضاً
