فيتامين سي للحامل وأهم مصادره الطبيعية

فوائد فيتامين سي للحامل
يلعب فيتامين سي أو حمض الأسكوربيك (بالإنجليزية: Vitamin c or ascorbic acid) دوراً في غاية الأهمية بالنسبة لصحة الأم والجنين، الأمر الذي يفرض أهمية تضمينه في النظام الغذائي الخاص بكل أم أو استخدامه عن طريق المكملات الغذائية، ومن أهم فوائد فيتامين سي أو فيتامين ج للحامل:-

تصنيع الكولاجين؛ وهو البروتين الذي يستخدمه الجسم لتصنيع الغضاريف والعظام والجلد؛ مما يزيد من أهمية استخدام فيتامين سي للحامل في الأشهر الأولى.
يعزز فيتامين سي من كفاءة الجهاز المناعي للأم.
يلعب فيتامين ج دوراً هاماً في إصلاح الأنسجة والتئام الجروح.
يساعد في الوقاية من نزلات البرد، خاصةً أثناء فترة الحمل التي تنخفض فيها مناعة الأم.
يساعد الفيتامين على امتصاص الحديد خاصةً من المصادر النباتية.
يتمتع ببعض الخصائص المضادة للأكسدة؛ مما يمكنه من حماية الخلايا من الأضرار التي تتعرض لها من الشقوق الحرة، ومن أشهر هذه الأضرار الإصابة بالسرطان، وأمراض القلب، والتهابات المفاصل.
أعراض نقص فيتامين ج للحامل
تعاني بعض السيدات أثناء شهور الحمل من أعراض مرضية ولا تجد لها تفسيراً طبياً، قد يكون سبب تلك الأعراض نقص مستوى فيتامين سي، لهذا السبب ينبغي أن تعلمي جيداً الأعراض المصاحبة لنقص هذا الفيتامين، ونذكر من تلك الأعراض التالي:-

تساقط الشعر.
ضعف المناعة.
آلام في المفاصل.
أنيميا.
نزيف من الأنف.
بطء في التئام الجروح.
التهابات اللثة.
مصادر فيتامين ج للحامل
تعد المكونات الطبيعية هي المصادر الأكثر أماناً لفيتامين سي للحامل، وهناك العديد من الأطعمة التي يمكنك أن تتناوليها خلال فترة الحمل لتعززي من مستوى فيتامين ج في الجسم من أهمها:-
البرتقال.
الفراولة.
الجوافة.
الفلفل الأصفر.
الزعتر.
الكيوي.
البروكلي.
كرنب بروكسل.