كم ساعة يجب أن يقف الإنسان يومياً ليحافظ على صحته؟

يعد تحقيق التوازن بين الجلوس والوقوف أمراً بالغ الأهمية للصحة،

وله فوائد مثل تحسين الوضع وحرق السعرات الحرارية.

ويعد دمج فترات الراحة الدائمة والنشاط البدني المنتظم والاستماع إلى احتياجات جسمك

في حين أن الوقوف له فوائد عديدة، بما في ذلك تحسين الوضع، وزيادة حرق السعرات الحرارية،

وتقليل مخاطر الإصابة ببعض الحالات الصحية، فمن المهم تحقيق التوازن الصحيح وعدم المبالغة في ذلك.

إذن، كم ساعة يجب أن يقف الإنسان يوميًا ليظل سليمًا وخاليًا من الأمراض؟

الإجماع العام بين خبراء الصحة هو أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يكون له آثار ضارة على الصحة،

بما في ذلك زيادة خطر السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2،

وحتى أنواع معينة من السرطان. ومن ناحية أخرى، يمكن للوقوف أن يقاوم بعض هذه الآثار السلبية

عن طريق تنشيط العضلات، وتحسين الدورة الدموية، وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع حول عدد الساعات التي يجب أن يقفها الشخص يوميًا،

ويختلف مقدار الوقت المثالي اعتمادًا على العوامل الفردية

مثل العمر ومستوى اللياقة البدنية والمهنة والصحة العامة.

يعد الوقوف لمدة لا تقل عن 30 دقيقة إلى ساعة واحدة كل بضع ساعات نقطة انطلاق جيدة.

ويمكن تحقيق ذلك من خلال دمج فترات الراحة في روتينك اليومي، سواء في العمل أو في المنزل.

إن استخدام مكتب واقف أو محول مكتبي قابل للتعديل يمكن أن يسهل الانتقال بين الجلوس والوقوف . الوقوف لفترات طويلة دون فترات راحة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مجموعة من المشكلات الصحية،

بما في ذلك التعب وإجهاد العضلات وآلام المفاصل. لذلك،

من المهم الاستماع إلى جسدك وتجنب الوقوف لفترة طويلة دون أخذ فترات راحة للجلوس أو التحرك.

ممارسة نشاط بدني منتظم بالإضافة إلى الوقوف،

يمكن أن يشمل ذلك المشي والتمدد وتدريبات القوة وأشكال التمارين الأخرى التي تساعد في الحفاظ على جسمك قويًا ومرنًا وصحيًا.