كيف تستخدمين الزنجبيل لخسارة الوزن

يساعد نبات الزنجبيل على فقدان الوزن وجعل عملية الهضم  أكثر مرونة، فضلاً عن أنه مكافح جيد  لآلام أو اضطرابات المعدة.

وللزنجبيل العديد من المزايا، منها مساعدتنا على إنقاص الوزن لما له من تأثير على شعورنا بالشبع وكبح الشهية ومحاربة الشعور الجوع بين الوجبات. 

من خصائص الزنجبيل الأخرى حرق الدهون، هذا، جنباً إلى جنب مع قدرته المضادة للإلتهابات، واكساب المظهر الخارجي المزيد من الجمال.

كذلك يعمل الزنجبيل على الحد من مشاكل الجهاز التنفسي ومنع الإصابة بسرطان الجلد.

الزنجبيل لإنقاص الوزن
يجب أن تعرفي أن استخدام الزنجبيل لوحده لن يساعدك على التخلص من الوزن إن لم تتبعي الخطوات التالية:

• الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن: من المهم لتحقيق فقدان الوزن، تجنب الأطعمة المقلية والمعجنات.

• الطبخ مع القليل من الزيت: لتحقيق فقدان الوزن من المهم جداً مراقبة الطريقة التي تطهين بها طعامك الخاص. ولذلك، فمن المستحسن أن تتركي الأطعمة المقلية جانباً واللجوء إلى  وجبات الطعام المشوية.

• استبدال الطحين الأبيض بخبز القمح الكامل الذي يساعدك على  امتصاص الألياف وإمدادك بالطاقة خلال اليوم.

• انتبهي إلى الأطعمة التي تتناولينها على العشاء: وجبة العشاء تختلف عن وجبة الغداء، ويفضل أن تكون صحية ومنخفضة السعرات الحرارية. 

• التمرين بشكل متكرر: اتباع نظام غذائي دون ممارسة الرياضة يجعل عملية فقدان الوزن صعبة وإذا كنت تريدين نجاح نظامك الغذائي، فمن المهم ممارسة الرياضة  3 مرات في الأسبوع بمعدل 45 دقيقة.