كيف تميز بين الاكتئاب والشعور بالحزن؟

ما الفرق بين الحزن والاكتئاب
تعد مشاعر الحزن أمراً طبيعياً يجربه كل إنسان في مرحلة ما من حياته، فالحزن استجابة من استجابات الجسم العاطفية تجاه المواقف الحياتية التي يتعرض لها الفرد، لكن قد تستخدم كلمة الاكتئاب بشكل مبالغ وفي غير محله لوصف ما نشعر به بعد حصول مواقف غير مرضية أو في مراحل صعبة من الحياة للتعبير عن الحزن،

رغم أن الشعور غير الجيد لا يُفسَّر دائماً على أنه إصابة بالاكتئاب، حيث إن الاضطراب الاكتئاب يشكل نوعاً من أنواع الاضطرابات النفسية الأكثر تعقيداً، وهناك مقاييس محددة يمكننا أن نميّز من خلالها ما الفرق بين الإصابة بالاكتئاب والشعور بالحزن، فيما يلي أهم النقاط التي يجب التركيز عليها:-

تصيب مشاعر الحزن جميع الأشخاص، لكن مرض الاكتئاب يصيب واحد من أصل 6 أشخاص.
يعد شعور الحزن شعوراً مؤقتاً يزول بعد فترة قصيرة من الزمان،

بينما يعد الاكتئاب اضطراباً طويل الأمد قد يمتد من أسبوعين لعدة سنين.
يمكن التعامل مع الحزن حسب المسبب وبطرق عديدة، أما الاكتئاب فيحتاج للعلاج عن طريق العلاج السلوكي المعرفي أو باستخدام الأدوية تحت الرعاية الطبية.
لا تتأثر الثقة بالنفس عند تجربة شعور الحزن، لكنها تتأثر عند الإصابة بالاكتئاب، وقد ينتج عنه مشاعر سيئة تجاه الذات.
يحتاج مرض الاكتئاب إلى تشخيص من قبل مسؤول الرعاية، بينما الحزن لا يحتاج إلى تشخيص، إذ يمكنك أن تميّزه من تلقاء نفسك.
يصعب على مريض الاكتئاب الشعور بالسعادة، أما من يعاني من الحزن فيمكنه تجاوز ذلك.
يعاني مريض الاكتئاب من صعوبة إيجاد المتعة في أي شيء

بما في ذلك الأنشطة التي كنت تجد فيها المتعة مسبقاً، بينما من يعاني من الحزن قد لا يعاني من ذلك.
يواجه مريض الاكتئاب أفكاراً مستمرة حول الانتحار والموت، وهي إحدى علامات الاكتئاب الفارقة.
يمكن وصف الحزن على أنه عاطفة، بينما الاكتئاب مرض حقيقي يجب التعامل معه وفق البروتوكولات الطبية.