كيفية انقاص الوزن للأطفال

أسباب زيادة الوزن عند الأطفال:
وفقاً لموقع هيلث لاين الطبي فإن الأسباب الرئيسية لزيادة فرص إصابة الطفل بالسمنة، هي التاريخ العائلي ونمط الحياة الخاطئ إلى جانب بعض العوامل النفسية والاقتصادية، حيث يكون الطفل أكثر عرضة لزيادة الوزن في حال أجتمع اكثر من سبب من بين هذه الأسباب:

تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والسكر، كالوجبات السريعة والحلويات والعصائر الصناعية والمشروبات الغازية، كما أن هذه الأطعمة تجعل النظام الغذائي للطفل فقير بالعناصر الغذائية الضرورية لبناء الجسم.
قلة النشاط البدني للأطفال تقلل من قدرتهم على حرق السعرات الحرارية مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
عندما يعاني الطفل من مشاكل أو خوف وتوتر وأحياناً ملل، فإنه يلجأ الى تناول المزيد من الأطعمة غير الصحية كي يواجه بها المشاعر السلبية.
التاريخ العائلي يساهم في زيادة الوزن، ولكن هذا يحدث عندما تتوفر بيئة ملائمة لذلك مثل تناول الطعام غير الصحي والمرتفع بالسعرات الحرارية.
كيفية إنقاص الوزن للأطفال:
أدخلي المشروبات الصحية كالحليب والعصير المصنوع طبيعياً لطفلك، ووزعيها خلال النهار كي تحد من المشروبات الغازية والعصائر الصناعية.
يُفضل أن تجعلي طفلك يتناول الفواكه كاملة بدلاً من عصرها حتى وإن كانت أفضل من العصائر المصنعة، فهي أكثر فائدة لصحته وتزيد من شعوره بالشبع.
وزعي الوجبات على مدار اليوم لطفلكِ كي لا يشعر بالجوع.
قومي بتوعية طفلكِ وتعليمه على كيفية تحديد الكميات التي يتناولها من الأطعمة التي تزيد الوزن كالحلويات، بحيث لا يشعر بالحرمان وفي ذات الوقت يساعد نفسه على إنقاص وزنه.
حضري لطفلكِ بعض الأكلات التي يحبها بالمنزل وبطرق صحية أكثر كالوجبات السريعة، كي يبتعد عن تناولها بالخارج.