للرجال.. فوائد الألياف ومصادرها الغذائية

1- زيادة الخصوبة

تحفز الألياف الجسم على التخلص من هرمون الأستروجين، وتبطء من عملية هضم الطعام، وتحافظ على مستوى السكر في الدم، وبالتالي قلة فرصة تلف الحيوانات المنوية.

2- زيادة الحيوانات المنوية

تحتوي بعض الأطعمة التي تحتوي على ألياف على مضادات أكسدة تحمي الحيوانات المنوية من التلف، وتؤدي إلى زيادة عددها وتحسن كفاءتها وتسهيل حركتها.

3- زيادة هرمون التستوستيرون

تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف، يساعد على زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال، والذي يعتبر هرمون ضروري لصحة الرجل، إذ يساعد على نمو العضلات، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وتحسين الحالة المزاجية، وزيادة الرغبة الجنسية.
مصادر غذائية غنية بالألياف

هناك نوعين من الألياف، وإليك أنواع الألياف والأطعمة التي تحتوي عليها:

النوع الأول: ألياف تذوب في الماء وتساعد في الحفاظ على مستوى الكوليسترول والسكر في الدم،

ويمكنك الحصول عليها عن طريقة تناول بعض الأطعمة كالشوفان، والبازلاء، والفول، والتفاح، والجزر، وغيرهم.

النوع الثاني: ألياف لا تذوب في الماء وتساعد في علاج الإمساك،

ويمكنك الحصول عليها عن طريق تناول المكسرات، والفاصوليا، والقرنبيط، واللفت، وغيرها من الأطعمة.