ما هو القصور الوريدي؟ وما هي تمارين القصور الوريدي؟

ما هو القصور الوريدي؟
يضخ القلب الدم المحمل بالأوكسجين والعناصر الغذائية إلى كافة أنحاء الجسم عبر الشرايين، وتعمل الأوردة على إعادة الدم المحمل بالفضلات إلى القلب وهكذا.

تحتوي هذه الأوردة على صمامات أحادية الاتجاه تمنع عودة الدم بشكل عكسي، والقصور الوريدي (بالإنجليزية: Venous insufficiency) هو عدم قدرة هذه الأوردة على إعادة الدم إلى القلب بالشكل الصحيح، وذلك بسبب توقف عمل الصمامات بنسب مختلفة، حيث يبقى جزء من الدم في مناطق معينة من الأوردة بدل ذهابه إلى القلب، وغالباً ما يبقى الدم في الساقين والقدمين.
ما هي تمارين القصور الوريدي؟
يمكن إدارة القصور الوريدي من خلال تغيير نمط الحياة واتباع بعض التمارين التي يمكن أن تساعد أو تخفف من أعراضه، ومن هذه التمارين:
تمارين المشي والركض: يساعد تحريك القدمين أثناء ممارسة رياضة المشي أو الركض على زيادة دوران الدم وتدفقه في الأوردة والشرايين.
ركوب الدراجة: يعد أيضاً ركوب الدراجة الهوائية سبباً في تعزيز الدورة الدموية وخصوصاً في الساقين والقدمين.
رفع ربلة الساق: من خلال الصعود والنزول على أصابع قدميك، حيث يساعد ذلك على تقوية الضخ من ربلة الساق.
أسباب القصور الوريدي
القصور الوريدي كغيره من مشاكل القلب والدم، قد يحدث لسبب أو عدة أسباب مجتمعة، وأهمها:
الجلطات دموية، فالحالات السابقة من جلطات الدم تعتبر من أهم أسباب القصور الوريدي، حيث تعيق الجلطات الموجودة تدفق الدم، فيتراكم الدم أسفل الجلطة.
توسع الأوردة: أي زيادة قطر الأوعية الدموية، وتكون شيكات عنكبوتية من الأوردة المملوءة بالدم تلف الساقين والقدمين، وهي تسبب الألم وعدم الراحة في حالة تركها بدون علاج.
ضعف عضلات الساق: قد يخفف من ضغط تدفق الدم؛ مما قد يساهم في القصور الوريدي.
الدوالي: حيث غالباً ما تكون الصمامات مفقودة في مناطق الإصابة بالدوالي، فيتسبب ذلك في حصول القصور الوريدي.
أعراض القصور الوريدي في الساق
قد يسبب القصور الوريدي أعراضاً وآلام متعددة في الساقين، أهم هذه الأعراض التي تظهر على المصاب:

تورم في الساقين أو الكاحلين.
ألم في الساقين وخاصة عند الوقوف.
تشنجات الساق.
حكة وثقل في الساقين.
سماكة الجلد في الساقين أو الكاحلين.
تقرحات الساق.