ما هو رجيم  الماء لإنقاص الوزن بشكل صحي ؟

عند البحث عن طرق لإنقاص الوزن يمكنك اتباع رجيم الماء لكن عليك قبل البدء به التعرف على كل ما يخص رجيم الماء من طريقته وفوائده وأضراره.

تباع  نظام غزائي  يعتمد على الماء من الأساليب الجديدة التي تتبع في الرجيم وانقاص الوزن ويتطلب عند تطبيق رجيم الماء الاعتماد على تناول كمية وافرة من الماء البارد خاصة بعد الاستيقاظ من النوم وقبل تناول الطعام، مع الحرص على زيادة نسبة الماء بشكل تدريجي حتى الحصول على النتيجة المطلوبة.

رجيم الماء

من المعروف أن للماء فؤائد متعدده للجسم تساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض المختلفة والحفاظ على رطوبة الجسم والحفاظ على صحة جميع الأعضاء.

وقد أكدت الأبحاث أن استخدام الماء له دور في إنقاص الوزن، يكون هذا من خلال الصوم كليًا عن تناول المأكولات والمشروبات، والاعتماد على الماء لفترة لا تتجاوز الثلاثة أيام كما ذكر خبراء التغذية.

نظام رجيم الماء فقط

• تناول كوب من الماء على الريق بعد الاستيقاظ مباشرة.
• يتم تناول كوب من الماء كل ساعة تقريبًا.
• قبل تناول الوجبات بحوالي نصف ساعة يتم شرب كوب من الماء.
• قبل النوم بحوالي ساعة يتم شرب كوب من الماء.

فوائد رجيم الماء

الاعتماد على رجيم الماء لانقاص الوزن قد يساعدك في الوقاية من بعض الأمراض والتقليل من أعراضها،
والتي منها أمراض القلب وضغط الدم المرتفع، ومرض السكري والسمنة، وارتفاع معدل الكوليسترول بالدم.

كما يعتبر اتباع رجيم الماء لفترة قصيرة مفيدا للصحة والجسم وإنقاص الوزن بطريقة فعالة، ولكن عن استخدامه لفترات طويلة فإنك قد تعرض صحتك لمضاعفات صحية خطيرة،
وخاصة لمن يعانون من أمراض معينة، ولهذا يجب الحرص على استخدامه لفترات قصيرة فقط.

رجيم الماء والليمون على الريق

من طرق رجيم الماء اتباع رجيم الماء والليمون على الريق، حيث يعتبر من أنواع رجيم الماء التي يعتمد عليها خبراء التغذية،
والتي تتسبب في إنقاص سريع للوزن، فضلًا على أنها تساعد على التخلص من السموم التي توجد بالجسم أيضًا.

كما يوجد العديد من الطرق لرجيم الماء والليمون، من خلال نقع شرائح الليمون في الماء، ومن الممكن إضافة بعض الإضافات مثل شرائح الزنجبيل، أو الكمون، أو عسل النحل، ويتم تناوله يوميا على الريق.

نصائح لاتباع رجيم الماء والليمون

ويجب تطبيق بعض النصائح عند اتباع رجيم الماء والليمون، ومنها:

1. عليك بالالتزام بتناول كمية كبيرة من الماء يوميًا ما يعادل 3 لتر من الماء.
2. الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والسكريات، والأطعمة المقلية، والأطعمة السريعة.
3. الحرص على تناول الماء والليمون قبل الإفطار بحوالي نصف ساعة.
4. ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا.
5. تناول وجبة العشاء قبل النوم بحوالي 3 ساعات.
6. تقسيم الوجبات خلال اليوم إلى وجبات صغيرة، مما يساعد على حرق الدهون بالجسم.

رجيم الماء لإنقاص الوزن

يمكنك اتباع نظام رجيم الماء دون أضرار صحية من خلال النظام الغذائي الذي يعتمد على وجود البروتين، والذي يعتبر مهم للحصول على الطاقة اللازمة للجسم.

حيث إنها تساعد على تسخين الماء بالجسم، مما يزيد من حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية.

يمكنك تطبيق النظام الغذائي التالي، والذي يعتبر مهم مع الماء لضمان إنقاص الوزن وعدم الإضرار بالصحة وهو كما يلي:

وجبة الإفطار

• قبل تناول وجبة الإفطار عليك بشرب كوب كبير من الماء أو الماء والليمون بحوالي ساعة تقريبًا.
• تناول توست وبرتقالة مع بيضة مسلوقة.
• وجبة بعد 3 ساعات من الإفطار وتشمل على كوب كبير من الماء وثمرة من التفاح.

وجبة الغداء

• كوب كبير من الماء وقطعة من اللحم المشوي أو قطعة من التونة المشوية أو سمكة مشوية مع التخلص من الدهون الزائدة، مع طبق من السلطة.
• وجبة بعد 3 ساعات من الغذاء عبارة عن كوب كبير من الماء مع ثمرة من التفاح.

وجبة العشاء

كوب كبير من الماء وخضار مسلوق أو مشوي بالفرن، مع قطعة من الدجاج أو السمك المشوي، مع طبق من السلطة.

أضرار رجيم الماء

اتباع نظام الماء في الرجيم بدون تناول الطعام قد يتسبب في بعض الأضرار الصحية ومنها:

1.  التقلص في الكتلة العضلية بالجسم لعدم تناول البروتين.
2. الإصابة  بفقر الدم ونقص الحديد بالجسم.
3. فقدان الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على الصحة.
4.   الاصابه بالامساك وإضطرابات الجهاز الهضمي، وهذا لعدم تناول الألياف الغذائية.
5. بسبب فقدان الجسم للسكر الجلوكوز فإن من يتبع رجيم الماء قد يتعرض إلى الإغماء المتكرر.
6. الضعف العام والإرهاق، والشعور بالصداع.
7. نتيجة نقص العناصر الغذائية بالجسم عند اتباع رجيم الماء، فإنك قد تتعرض إلى التوتر الشديد وتقلبات المزاج.
8. تعرض البشرة والشعر لبعض المشكلات نتيجة نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية.

يمكنك اتباع نظام رجيم الماء للتخلص من الوزن الزائد بخطوات بسيطة وبدون حرمان، حيث يساعد شرب الماء على زيادة معدل حرق الدهون.

• ‬‎