مشروبات وأطعمة للتخلص من انتفاخ البطن

أسباب انتفاخ البطن
تؤدي العديد من العادات الصحية الخاطئة، وتناول أنواع من الطعام، وبعض المشكلات الصحية إلى مشكلة انتفاخ البطن، وتشمل أبرزها ما يلي:

تناول الأطعمة الدهنية والحارة.
عدم شرب الماء بكميات كافية يوميًا.
الإمساك المزمن.
عدم تناول الخضراوات يومياً.
التدخين.
عدم مضغ الأطعمة جيدًا.
تناول الكثير من الأطعمة النيئة
أطعمة تساعد على التخلص من الانتفاخ
يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على تخفيف الانتفاخ عند تناولها بانتظام، وتشمل ما يلي:

الفراولة: الفاكهة مثل الفراولة، والتوت، والتوت الأسود مليئة بالألياف التي تساعد على التخلص من الانتفاخ.
الأفوكادو: غني بالبوتاسيوم، والألياف التي تعمل على تقليل الانتفاخ.
الهليون: مصدر جيد للألياف كما يحتوي أيضًا على الإينولين، وهو مادة بريبيوتيك تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
الموز: غني بالبوتاسيوم والألياف مما يمنع الانتفاخ.
الخيار: يحتوي على 95% من الماء، ويمنع احتباس السوائل في الجسم، ويساعد في علاج الانتفاخ الناتج عن الجفاف.
مشروبات للتخلص من انتفاخ البطن
غازات البطن تجعلك تشعر بالانتفاخ، وقد تؤدي إلى الشعور بالألم خاصة في الجزء السفلي من البطن مما يجعلك ترغب في التخلص منها بطريقة طبيعية، ولا يوجد أفضل من المشروبات الطبيعية التي تساعد على التخلص من الانتفاخ، والشعور بالراحة، وتشمل ما يلي:

الشاي الأخضر
من أهم المشروبات الطبيعية التي تساعد في التخلص من انتفاخ البطن حيث تعزز معدل التمثيل الغذائي، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي.

يجب شرب الشاي الأخضر دون إضافة السكر أو الحليب، كما يجب تناوله مع شيء ما عند شربه في الصباح لأن شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة يؤدي إلى إنتاج غازات المعدة مما قد يؤدي إلى تفاقم الانتفاخ.

ماء الليمون والخيار
شرب الكثير من الماء يساعد في التخلص من الانتفاخات لكن مع إضافة بعض الشرائح من الخيار والليمون نكتسب فوائد الفيتامينات، كما تعمل المواد المغذية في الليمون والخيار للتغلب على الانتفاخ وتخفيف الغازات.

مشروب النعناع
يساعد مشروب النعناع على التخلص من الغازات، ويساعد في تخفيف تقلصات المعدة، كما يعالج النعناع عدة مشكلات صحية مثل عسر الهضم، والحموضة، وتشنجات المعدة، والغثيان، والقيء، ويمكن تحضير مشروب النعناع عن طريق غلي بعض أوراق النعناع الطازجة أو النعناع المجفف في كوب من الماء، كما يمكنك تحليته بالعسل.