نصائح الخبراء لتحسين صحة الآباء الكبار في السن

فحوصات طبية للآباء الكبار في السن

الفحص السنوي الشامل أمر لا بد منه في حالة تجاوز الأب عمر 60 عامًا، ويُنصح بإجراء الفحوصات الطبية التالية للرجال فوق سن الخمسين:

فحص ضغط الدم: يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر تعرضك للسكتة الدماغية، وأمراض القلب، وأمراض الكلى، وفشل القلب المزمن لذلك يجب إجراء الفحوصات بانتظام.
فحص الكوليسترول: يعيق ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار تدفق الدم عبر الشرايين في الجسم مما قد يؤدي في النهاية إلى ألم في الصدر أو سكتة دماغية أو نوبة قلبية إذا لم تتم معالجته على نحو صحيح.
فحص السكري: يعتمد على فحص مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم حيث يكشف الطبيب عن مرض السكري من النوع الثاني الذي لا يتم تشخيصه مبكراً لكن بتعديلات بسيطة في النظام الغذائي وأسلوب الحياة يمكن السيطرة عليه، وتشمل أعراضه الشعور بالإرهاق، وزيادة الوزن، وزيادة الجوع، وكثرة التبول.
فحص سرطان القولون والمستقيم: ينتشر سرطان القولون على نحو أكبر بين أولئك الذين يعانون زيادة الوزن، والذين يتناولون وجبات منخفضة الألياف، وأولئك الذين لديهم تاريخ عائلي، ويوصي الأطباء كل من تتراوح أعمارهم بين 50 و75 عامًا بإجراء الفحوصات.

الصحة العقلية للآباء الكبار في السن

القراءة والكتابة: القراءة تعزز وظيفة الذاكرة، وتقلل من التوتر، وتحسن من جودة النوم، كما تساعد الكتابة في تخفيف آثار التوتر والقلق.
العزف على آلة موسيقية: الموسيقى تحفز الدماغ، وتحسن الذاكرة لدى كبار السن المصابين بمرض الزهايمر والخرف، كما يمكنها تحسين الطلاقة اللفظية، وسرعة المعالجة في غضون أشهر.
لعب الألغاز والألعاب: الألعاب تجعل الشخص يقضي وقتاً ممتعاً، وأثبتت العديد من الألغاز أنها تؤخر تدهور الذاكرة، وتعزز الصحة العقلية لكبار السن.
تعلم لغة جديدة: تعلم اللغة من مناطق الدماغ التي غالبًا ما تتأثر بالشيخوخة، ويمكنها تعزيز الثقة في النفس، وزيادة التواصل الاجتماعي مع الآخرين.