هل يؤدي شرب القهوة إلى الجفاف؟

ما هو الجفاف؟
الجفاف هو حالة ناجمة عن نقص كمية الماء في الجسم. وذلك نتيجة فقدان السوائل أو عدم شرب ما يكفي. إذا كان جسمك لا يحتوي على الكمية الكافية من الماء، فإن ذلك يمكن أن يكون مؤثراً على كامل أعضاء الجسم، خاصة عند الصغار وحديثي الولادة وكبار السن.
ما هي أعراض الجفاف؟
أعراض الجفاف الأكثر شيوعاً هي الضعف والشعور بالتعب وجفاف الفم. لكن هناك أعراض أخرى قد تظهر.

تشمل أعراض الجفاف التي تظهر على البالغين:

الشعور بالعطش الشديد
التبول أو التعرق بشكل أقل من المعتاد
لون البول يصبح داكناً
جفاف البشرة
الشعور بالتعب والضعف
هل للقهوة أي علاقة بالجفاف؟
تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تعتبر مدرة للبول، مدرات البول هي التي تجعل جسمك يتخلص من البول مع الماء الذي يخرج معه. هذا الأمر هو ما دفع الكثير من الناس إلى الاعتقاد بأن شرب القهوة يسبب الجفاف. لكن الحقيقة أن الجسم يتكيف دائماً مع الأطعمة والمشروبات التي تدخل إليه. فإذا كنت تشرب القهوة بانتظام، تنخفض تأثيرات الكافيين المدرة للبول. أضف إلى ذلك أن القهوة نفسها تحتوي على الماء، مما يؤدي إلى استعادة توازن السوائل.

هذا يعني أن الاعتقاد الشائع الذي يقول أن القهوة تسبب الجفاف هو اعتقاد غير صحيح إلى حد ما. وإليك ما يقوله العلم عن علاقة الكافيين مع الجفاف.